私たちは日々の生活の中で、自然と「コンフォートゾーン」に身を置いています。

慣れ親しんだ場所、決まったルーティン、気心の知れた人間関係。そこには安心感があり、心地よく過ごせます。

しかし、その快適なゾーンにとどまり続けることは、時に成長を妨げる壁になることがあります。

コンフォートゾーンとは？

「コンフォートゾーン」とは、心も身体も無理なく過ごせる安全な領域のことです。

しかし、そこから一歩も出なければ、新しい刺激や学びに触れる機会は失われてしまいます。

コンフォートゾーンを超えるときに起こること

コンフォートゾーンを抜け出すとき、最初は不安や恐れがつきものです。

しかし、その小さな一歩が心と身体に変化をもたらすキッカケになる事もあります。

ヨガの練習で例えるなら、苦手だと思っていたポーズに挑戦すること。

最初は「無理かも」と思っていたのに、繰り返しチャレンジするうちに少しずつ出来る感覚がつかめてくる。

その瞬間、「できた！」という達成感が自信に繋がるのです。

たとえば、苦手なポーズや体幹を使うチャレンジングなアーサナに取り組むとき。最初は「無理かも」「できない」と思うかもしれませんが、何度か試すうちに、身体が少しずつ適応し、できなかったポーズがふとした瞬間にできるようになる——この小さな成功体験が自信となります。

私自身、インストラクターとして日々生徒さんと向き合う中で「自分の殻を破る瞬間」に立ち会うことがあります。

ある生徒さんは、バカーサナ（鶴のポーズ）に挑戦する際、最初は「私には無理」と決めつけていました。しかし、数回チャレンジするうちに少しずつコツをつかみ、ある日ふと浮いた瞬間が訪れました。そのときの驚きと喜びに満ちた表情は、とても印象的でした。

コンフォートゾーンから抜け出すメリット

① 心が柔軟になる

新しいことに挑戦すると、これまでの思い込みが崩れます。

「私はこういう人だ」「これはできない」と決めつけていたことが、ふと覆る瞬間があります。

それは自分自身の可能性を広げるきっかけになります。

② 自己成長と自信に繋がる

慣れないことに挑戦し、それを乗り越えたときには自己肯定感が高まります。

たとえ小さなチャレンジであっても、「できた」という体験は確実に自信を育てます。

③ 新たな出会いや気づきがある

いつもと違うクラスに参加したり、新しいスタジオに足を運ぶと、思わぬ出会いや気づきがあります。

それが次の挑戦へのモチベーションになることもあります。

小さな一歩から始めよう

「コンフォートゾーンから抜け出す」と聞くと、大きな変化を想像するかもしれませんが、小さな一歩で十分です。

たとえば…

• いつもと違う道を歩いてみる。
• ランチに普段注文しないメニューを頼んでみる。
• 新しいクラスやワークショップに参加してみる

これらは決して大それた行動ではありませんが、思いもよらなかった気づきを与えてくれる事があります。その気づきは日常を豊かにしてくれるものかもしれません。

成長はコンフォートゾーンの外にある

人生においても、成長は必ずコンフォートゾーンの外にあると思います。

少しだけ勇気を出して、そのゾーンを超えてみましょう。

そこには、新たな可能性と自分自身への発見が待っています。

チャレンジを通じて、「やればできるかも」という前向きなマインドが育まれていくのです。まずは結果を恐れず、行動してみる！

新しい自分に出会えるかもしれません♪