京都烏丸四条から徒歩1分 | テラスヨガスタジオ

Pilates

ピラティス

身体に負担をかけず、筋肉、関節を強くしなやかなものに育てていきます。

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yamuna
Body Roling

ヤムナボディローディング

ボールを使い、身体をローリングして骨や筋肉、内臓までも刺激します。

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Classical Yoga

クラシカルヨーガ

眠りが変わる、心が軽くなる。
自律神経を整えるクラシカルヨーガ

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Vyayama Flow

ヴィヤヤーマフロー

疲れが抜けないあなたへ。
ヴィヤヤーマフローで深く整う時間

詳細はこちら

Information

2025.04.03: ヨガ＆自力整体
2025.04.03: ポーズ調整ヨガ
2025.04.01: TTCお申し込みフォーム
2025.03.30: 4月注目のクラス情報🌸
2025.03.26: 🌙 更に通いやすく！平日夜クラスが増えます✨ 🌙
2025.03.24: 無料イベント【Terasuのカモヨガ2025 春】開催！
2025.03.18: 【2025年度】レギュラークラス講師募集

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Blog

TWO STUDIOS

1つのパスで3階スタジオと5階スタジオの2スタジオが受講いただけます。
どちらのスタジオも京都産杉の間伐を使用した表情豊かで温かみのある床材を使用。天井が異なる材質なのでそれぞれのスタジオの良さを楽しんでいただけます。

terasuyoga

ピラティス初心者🔰の方に人気のRIE先生【ピラティス初級】は毎週水曜日9:00-10:00 /月曜日9:00-10:00開催😃

ピラティスをこれから始めたい方にもオススメです！

朝活 pilatesどうですか(^^)

thank you @rhie.pilates
・・・
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𓅿 ダブルレッグストレッチ𓅿

体幹強化と股関節の柔軟性アップ！！

ポイント🐰🥕
①エロンゲーション
→重力(下向きに働く力)に対して、手脚を上向きに引っ張るような意識で伸ばす
②背骨を引き上げる

マット1枚のスペースでできるエクササイズ🐰♫

#テラスヨガスタジオ
#terasuyoga
#美骨ピラティス
#ピラティス京都
#女性らしい身体づくり
#しなやかな身体
#ピラティス
#コアトレーニング
#背骨ストレッチ
#ダブルレッグストレッチ
#股関節ストレッチ

初級者から経験者まで人気の元プロバスケットボール選手のYUKA先生🏀
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ピラティスクラスは毎週月曜日、水曜日、金曜日、土曜日に担当です(時間はscheduleをご確認下さい)
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部活の様な雰囲気のクラスはとても楽しく、良い熱気がらあります！
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#テラスヨガ
#テラスヨガスタジオ
#ピラティス
#京都ピラティス
#京都ヨガ
thank you @5.23.yuka
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今回はリクエストをいただき…
ロールアップ&ロールダウンのご紹介です❣️

できない人向けに優しいパターンもお伝えしているので、ぜひ参考にしながら練習してみてください😊✨

NGポイントとして、
上がれないから片方の肘でマットを押して上がることを繰り返すと身体の歪みにつながるのでやらないように⚠️

コツコツ続けてみてください🧡

@terasuyoga

#ピラティス #ロールアップ #ロールダウン
#背骨を感じる #ワンポイントアドバイス

毎週月曜日13:30からフローヨガを担当

毎週月曜日13:30からフローヨガを担当しているYUKARI先生🧘‍♀️
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フローヨガは太陽礼拝をペースに呼吸に合わせて動きます。動くのが好きな方にオススメです🔰

thank you @yukari_yogastyle.y
・・・
こんにちは☺️
前回の太陽礼拝のポーズ編に続いて、今回は呼吸編をアップします。
フローの中でもでてくる太陽礼拝。
今回は初心者の方でもできる優しい太陽礼拝
流れ（呼吸編）を解説します。
前回のポーズ編で流れを覚えたら、こちらの呼吸編に合わせて動いてみてください☺️
2倍速になっていますので、ゆっくりやってみてください☺️分からないことがあれば、気軽に聞いてくださいね🤝

毎週月曜日　13:30〜14:30
@terasuyoga

#ヨガ#ヨガインストラクター #ヨガのある暮らし#暮らしにヨガを #ヨガ好き#太陽礼拝
#yoga#yogalife#yogateacher#yogainstructor#ヨギーニ

【呼吸をととのえるヤムナWS】
本日、鈴木智先生をお迎えしてヤムナのワークショップを開催しました。
久々のワークショップでしたが、たくさんの方に参加頂きました。
詳しくは、後日レポートにて報告します！

ご参加下さった皆様、そして鈴木智先生、suu先生
ありがとうございました💞

#terasu
#テラス
#京都ヤムナ
#ヤムナWS
#ヤムナ

ピラティス初心者🔰の方に人気のRIE先生【ピラティス初級】は毎週水曜日9:00-10:00 /月曜日9:00-10:00開催😃

ピラティスをこれから始めたい方にもオススメです！

朝活 pilatesどうですか(^^)

thank you @rhie.pilates
・・・
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𓅿 反り腰改善エクササイズ 𓅿

コアを強化・安定させることで正しい姿勢へと導きます！

ポイント🐰🥕
①腰をマットにピターっと沈める感覚を大切に
②指先・つま先まで意識を向けて丁寧に

マット1枚のスペースでできるエクササイズ🐰♫

#テラスヨガスタジオ
#terasuyoga
#美骨ピラティス
#ピラティス京都
#女性らしい身体づくり
#しなやかな身体
#ピラティス
#コアトレーニング
#背骨ストレッチ
#反り腰改善

27日から7月4日迄、スタジオメンティナンス及び、夏季休暇になります。

明日は無垢材のフローリングに天然素材の蜜蝋ワックスをかけます。

お楽しみに😃

#テラスヨガ
#京都ヨガ

毎週月曜日13:30からフローヨガを担当

毎週月曜日13:30からフローヨガを担当しているYUKARI先生🧘‍♀️
⁡
フローヨガは太陽礼拝をペースに呼吸に合わせて動きます。動くのが好きな方にオススメです🔰

thank you @yukari_yogastyle.y
・・・
こんにちは😊
明日6月21日は、International Day of Yoga（国際ヨガの日）🧘‍♀️
国際ヨガの日は、ヨガが心身にもたらす恩恵について感謝し、心と体を整えて、世界中でヨガを楽しむ日とのこと！

今回は初心者の方でもできる優しい太陽礼拝
流れ（ポーズ編）を解説します💁‍♀️
フローの中でもでてくる太陽礼拝。今回はポーズ編です🧘‍♀️
ポーズを是非覚えてやってみてください☺️
2倍速になっていますので、ゆっくりやってみてください☺️分からないことがあれば、気軽に聞いてくださいね🤝

毎週月曜日　13:30〜14:30
毎週金曜日　13:30〜14:30（4月〜6月）
@terasuyoga

#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガのある暮らし#ヨガを楽しむ#ヨガ好き女子##太陽礼拝#yoga#yogalife#yogateacher#yogainstructor#ヨギーニ

【6月23日開催】クラシカルヨーガ特別クラス🌏
残り僅かです！

今年から月1でスタートしたクラシカルヨーガの特別クラスも6回目となりました🙏

このクラスでは頑張らない練習をしています。

多くの方は【頑張る】事は出来るけど、【頑張らない】事が苦手な方が多いようにも感じます。

ヨガで怪我をする方も少なくありません💧

日常の中で時には頑張る事も良いですが、頑張り方を間違えていれば、自分を苦しめる原因になります。

ヨガはポーズのイメージが強いですが、その基盤には私たちの日常を豊かにしてくれる教えが沢山あります。

その中で一番重要な教えが【アヒムサ:非暴力】

簡単に説明をすると、まず自分に対して非暴力でありなさいということ。自分自身を傷つけてはいけないという教えです。

また肉体的だけでなく、精神的にも非暴力である事が重要です🕊️

ポーズを通じて自分を観察し、目の前に生じている事に気付くことを楽しんでみてください！

クラスでお待ちしています😃

🔰ヨガ初心者さんに大人気🧘‍♀️

🔰ヨガ初心者さんに大人気🧘‍♀️これからヨガを始めたい方にN.YOKO先生のレッスンオススメです✨

thank you @__yona95__
・・・
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一日のどこかで少しでも自分時間を𓂅 𓈒𓏸𓐍

#テラスヨガ
#京都ヨガ
#深い呼吸

コミュニティークラスMINORI先生🧘‍♀️毎週土曜日11:30-12:30 リフレッシュフロー✅

会員の方は無料で受講できます😃

thank you @minori9096
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【リフレッシュフローヨガ】　@terasuyoga
土曜日　11:30-12:30

今月はコアにフォーカスします🧘‍♀️

太陽礼拝は伝統的なアップドックバージョン
もしくは　チャトランガやアップドックがまだ難しい方やその日の体調によって　今日ご紹介するコブラバージョンを選択してください。

無理なく、頑張りすぎず、動いていきましょまう。

【コブラバージョン】

タダーサナからウールドワハスターサナ
ウッターナーサナからアルダウッターナーサナ
プランクからチャトランガ(軽減バージョン)
コブラのポーズ(プジャンガーサナ)からダウンドック
アルダウッターナーサナからウッターナーサナ
ウールドワハスターサナからタダーサナへ

コブラのポーズは恥骨から足の甲まで床につけます。
背中の力を使って気持ちよく胸を持ち上げます。
恥骨と足の甲でしっかりマットを捉えて。

ご自身にあった太陽礼拝をチョイスして気持ちよく動き、リフレッシュしましょう😊

#terasuyoga
#kyotoyoga
#リフレッシュヨガ
#フローヨガ
#コア
#コアトレーニング

ピラティス初心者🔰の方に人気のRIE先生【ピラティス初級】は毎週水曜日9:00-10:00 /月曜日9:00-10:00開催😃

thank you @rhie.pilates
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𓅿 背中ストレッチロールオーバー 𓅿
　
ポイント🐰🥕
①脚の勢いを使うのはNG🙅‍♀️
　腹筋で脚を引き上げて背骨を丸めて持ち上げる
②ゆっくりとしなやかな動きを意識してね

マット1枚のスペースでできるエクササイズ🐰♫

#テラスヨガスタジオ
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#美骨ピラティス
#ピラティス京都
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#背中ストレッチ
#背骨ストレッチ
#腹筋トレーニング
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きほんのヤムナ特別クラスにご参加頂いた皆様ありがとうございました✨
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7月6日(sat)は呼吸をととのえるヤムナワークショップが開催！
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現在好評予約受付中です💁‍♀️
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詳細はスタジオHPをご覧下さい✅
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#テラスヨガ
#テラスヨガスタジオ
#ヤムナ #ヤムナボディローリング
#京都ヨガ

スタジオメンテナンス及び、夏季休暇のお知らせ
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【期間】6/27(木)～7/4(木)
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7/5(金)より通常営業となります。
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会員の皆様にはご迷惑をお掛け致しますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。
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#テラスヨガ
#テラスヨガスタジオ
#京都ヨガ

【6月23日(sun)開催】

特別class クラシカルヨーガ
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アーサナ(ポーズ)だけでなく、クリヤ(浄化法)、プラーナーヤーマ(呼吸法)、マントラ等、伝統的なテクニックを実践します。
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ポーズの完成度を目指すのではなく、個々が気持ち良く快適に出来る範囲内で行います。

このクラスでは柔軟性や筋力を高めたり、ポーズを美しくとる事を目指していません。ダイエット目的の方にもお勧めしません。
ゆっくりと今起こっている事象に意識を向けマインドフルに観察をすることによって、身体と頭を休め整えていきます。

このクラスは【頑張らない練習をする】クラスです。

決して無理をしたり、他者と比べて限界を越えようとしない事を大切にしています。
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どんな世代の方にも安全に受講頂けます。
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【日時】
6月23日（日曜日）10:15～11:15
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【場所】
テラス5階スタジオ
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【参加費】
ご契約パス１回分（通常クラス参加と同じ）
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【参加方法】通常予約と同じ
※予約制
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#テラスヨガスタジオ
#古典ヨガ
#ヨガ #ヨガインストラクター
#京都ヨガ

🔰ヨガ初心者さんに大人気🧘‍♀️

🔰ヨガ初心者さんに大人気🧘‍♀️これからヨガを始めたい方にN.YOKO先生のレッスンオススメです✨

thank you @__yona95__
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まもなく髪がうねる時期に突入
皆さま心の準備はよろしいでしょうか🙃

梅雨の時期「なんとなく感じる不調」は
気付いた時に早く対処したいもの。
そんな時ヨガはぴったりです🤍🩵

6月は梅雨の重だるい気分や
なんとなく優れない体調を改善するポーズを
多めに動いていきます。

ヨガの知恵を取り入れながら
健康で朗らかに過ごせますように𓍯

ヨガビギナー @terasuyoga
火20:00-21:00
金 19:00-20:00

#テラスヨガ
#京都ヨガ
#自分を観察する時間

設立当初より『心を照らす』ヨガのある豊かなライフスタイルをコンセプトにスタジオを訪れた方々が笑顔になり、誰もが安心できる空間で心地よい穏やかな時間を過ごしてほしい。そんな想いを大切にこれまで歩んできました。

私たちのコンセプトに共感して、一緒に歩んでくれるインストラクターを募集します。

詳細はHP 【information】からご確認ください✅

#テラスヨガ
#テラスヨガスタジオ
#京都ヨガ

ピラティス初心者🔰の方に人気のRIE先生【ピラティス初級】は毎週水曜日9:00-10:00 😃

期間限定で月曜日9:00-10:00もピラティス初級を開催❗️
thank you @rhie.pilates
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𓅿 背中とお尻に効かせるピラティス 𓅿

　
ポイント🐰🥕
①細く長くゆっくりとした呼吸で動きのスピードをコントロール
②頭と足先2方向に伸びながら起き上がる感覚を意識
③背骨ひとつひとつにスペースを作っていくイメージ

マット1枚のスペースでできるエクササイズ🐰♫

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#しなやかな身体
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#ヒップアップ
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コミュニティークラスMINORI先生🧘‍♀️毎週土曜日11:30-12:30 リフレッシュフロー✅

会員の方は無料で受講できます😃

thank you @minori9096
・・・
@terasuyoga
【リフレッシュフローヨガ】
土曜日　11:30-12:30

今月は股関節にフォーカスします🧘‍♀️

座位のポーズ

ダンダーサナからジャーヌシルシャーサナ(座位の前屈)
アルダマツェンドラーサナ(座位のツイスト)
に入っていきます。

柔軟性、筋力、可動域、３つのバランスの取れた健康的な股関節を目指しましょう‼️

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#股関節
#股関節ストレッチ
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