心と体を整える伝統的ヨーガ 

「ストレスがたまると、体調がすぐれない…」「最近、眠りが浅い…」「慢性的な疲労が気になる…」そんな悩みはありませんか？

伝統的なヨーガは、ストレスによる自律神経の乱れやホルモンバランスの不調を整え、免疫力や自然治癒力を高める効果が科学的に実証されています。

このクラスでは、無理のない動きで心と体を整え、深いリラックスを体感していただけます。

✔️「寝つきが良くなり、朝スッキリ起きられるようになった！」

✔️「ストレスが減り、気持ちに余裕ができた」

✔️「体が軽くなり、腰の疲れがラクに！」

と嬉しい声をいただいています。

当スタジオは伝統的なヨーガを学べる数少ないスタジオです。講師は皆、世界的にも権威あるヨーガの学びの場として知らているインド・カイヴァリヤダーマヨーガ研究所※のヨーガ指導者養成コース（CCY）を修了しています。

クラスの特徴

✅ ポーズの完成度は求めません
→ 自分の体に合わせた「心地よいポーズ」を大切にするため、初心者にも安心。

✅ どんな世代の方でも安全に受講可能
→ ゆっくりとしたシンプルな動きなので、ヨガ初心者や体力に自信がない方でもOK！

✅ストレスを解消し、自律神経を整える
→ 呼吸とリラックスを組み合わせ、心と体のバランスを回復。

✅ マインドフルネスで集中力UP
→「今、この瞬間」に意識を向け、ストレスから解放される時間に。

✅アーサナ（ポーズ）＋呼吸法＋リラクゼーション の3ステップで、心身のバランスを整える

こんな方におすすめ

• 寝つきが悪く、朝スッキリ起きられない方

• ホルモンバランスの乱れを感じる方

• 高血圧が気になる方

• 便秘を解消したい方

• ストレスや疲れを感じている方

• 運動不足を感じている方

• 呼吸法を学びたい方

• 瞑想や伝統的なヨーガに興味がある方

✅ 少人数で、一人ひとりに丁寧に指導！
✅ヨガ初心者でも安心！ゆっくりとした動きで無理なくスタート
✅ 呼吸法＆リラクゼーションも取り入れた、心と体を整えるプログラム

おすすめしない方

アクティブに動きたい方

担当講師

AKI

HIROKO

SEIKO

カイヴァリヤダーマヨーガ研究所とは

※カイヴァリヤダーマヨーガ研究所（Kaivalyadhama Yoga Institute） は、1924年にSwami Kuvalayanandaによって設立された、インド最古のヨーガ研究・教育機関のひとつです。インド政府（AYUSH省）の認定を受け、伝統的なヨーガの実践と、科学的な研究を融合させた教育を提供しています。