京都烏丸四条から徒歩1分 | テラスヨガスタジオ

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2022.11.21: 12月スケジュールUP
2022.10.23: 11月スケジュールUP
2022.10.02: クラス休講のお知らせ
2022.10.01: コミュニティー講師募集開始
2022.09.21: 10月スケジュールUP
2022.09.19: 台風接近によるスタジオ休講のお知らせ
2022.09.09: 会員無料クラスのお知らせ

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今回は私が最近ハマっている前後開脚の練習をご紹介😊

股関節や太もも裏側をしっかり伸ばすことで、足が軽く動く気がして続けています☺️✨

ぜひ一緒に前後開脚練習していきましょう❣️

もちろん痛いのに無理しておこなうと怪我にもつながるので、気持ちが良い範囲で動いてみてください😆

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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10月から12月までの間、コミュニティークラスを担当しているCHISATO先生とAYAKA先生🍀そしてYOKO先生&YUKA先生✨
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コミュニティークラスは会員の方なら無料で受講できます😊

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今回は寝る前にオススメしたい足をスッキリさせる5ステップのご紹介です😊

1日立ちっぱなしや座りっぱなしなどむくみが気になる方は、ぜひ寝る前に行ってみてください✨

お布団の上でも簡単にでき、むくみが解消するのでオススメです😁

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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今回はダウンドッグを深めるために私が個人的にオススメしたい動きをご紹介しています😊

①両体側(身体の横)をしっかり伸ばす

②背中を伸ばす

③股関節から身体を折りたたむ

④太もも裏側、ふくらはぎ、アキレス腱を伸ばす

ぜひ意識して行ってみてください🐶✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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今回は太陽礼拝バリエーションのご紹介です😊

ランジのバリエーションで胸を開き、片脚のダウンドッグでねじりや鼠蹊部の伸びを感じながら動いてみてください✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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ともかちゃんヨガ日記5🧘‍♀️✨ #

ともかちゃんヨガ日記5🧘‍♀️✨

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・・・
🧘‍♀️ヨガヨガ日記5🧘‍♀️

Hi❕안녕!❕こんにちは❕
ミスキャンパス立命館No.2のともかです☺︎

----------------ｷﾘﾄﾘ線----------------

久しぶりのヨガ😭
やっとやっとやっとのことで行けました🥺

ヨガ用に新しくウェアも買ってワクワク💓

昨日受けたのはSUU先生のヤムナ✨
ヤムナってなに？💭
と思われた方も多いのではないでしょうか☺︎

ヤムナとはボールを使い骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻し、体内にスペースを取り戻し、体の不調を改善していくボディワークです🫡

ボールに乗ったり、体に押し当てたりと
他のボディワークではあまりやらないことが多く、すごい新鮮な気持ちになりました💖

是非皆さんもやってみてくださいね👍

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今回は膝立ちで行う3分ヨガのご紹介です🧘‍♀️

体側の伸びや胸を開くことで呼吸がしやすくなるのでおすすめです😊

動画は片脚の伸ばしたパターンしか行っていませんが、逆脚を伸ばすパターンも同じように行ってください☺️

膝が痛い方は、膝の下にタオルなど敷いたり、座った状態で動ける範囲で動いてもらうと良いと思います👍

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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股関節周りをゆるめるその②をご紹介します😊

ヨガのポーズをとるというよりは、動き出しにオススメの股関節周りをほぐす内容となっています🧘‍♀️

ぜひ参考にしてみてください☺️✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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朝のクラス前
動きたいように動くシリーズ🐣

・
・

wear : @sn_super.natural_japan

#朝のわたし時間
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#snsupernatural#snコーデ

今回は股関節周りをほぐす3分ヨガのご紹介です😊

1日の中で座っている時間が長い方は、股関節周りの血流が悪くなりがちです💦

ぜひ1日始まりや終わりに少しでも股関節周りを動かしてスッキリさせましょう❣️

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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ドロップバック🕊

土台に重心をかけて
骨盤を前傾させる
内腿おしりを引き入れる
腰を使わずに前面を使う
反るんじゃなくて胸開く

意識することは
めっちゃ多いけど
意識するのと
しないのとでは

腰の負担の感覚
前面が伸びてる感覚
土台の安定感が
全然変わってくる。

まだ完璧でなくても
今までとは違う使い方・
快適な感覚を味わえた時
1番『楽しいいい！！！』
ってなる時間かも🍃

#yoga #ヨガ　#ドロップバック　#後屈

今回は太陽礼拝バリエーションのご紹介です😊

股関節を開くスカンダアーサナのポーズを取り入れています🧘‍♀️

つま先と膝の向きが同じになるよう意識しながら行ってみてください✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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＊＊＊＊＊＊
【夜のリフレッシュヨガ🌱✨】

金曜日19時はスタジオでクラスします🧘🏻‍♀️
@terasuyoga

このクラスは
こんな感じで全身しっかり動かして
身体も心もリフレッシュさせていきます✨

金曜の夜、、、
沢山の誘惑がありますが🍖🍣🥟🍻🥂

ぜひ一緒に動いていきましょう✨

🌱my class information🌱

【スタジオクラス】
✨夜のリフレッシュヨガ✨
　　　　　　@terasuyoga
毎週金曜19:00〜
テラスヨガの会員様は
無料で受けられるクラスです🙌🏻
身体を動かして、心も身体も
リフレッシュしていきましょう🌱

insta live class🌝
@ayaka._.yoga 毎週水曜21:00〜
ゆるりとヨガで体をほぐしましょう✨

ぜひ一緒にヨガを楽しみましょ☺️

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#terasuyoga
#京都ヨガ
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今回はテラスヨガスタジオで10月から

今回はテラスヨガスタジオで10月からコミュニティクラスを担当してくださっている講師のご紹介です♡

会員様は無料でクラスを受けることが出来ますので、ぜひお越しください☺️

登場する順番はこちら👇担当時間もご紹介❣️
月曜日(第1.3)13:15-14:15
SAKIHO先生(@saki__yoga__life )

月曜日17:30-18:30
YUI先生(@bonchan365 )

水曜日9:00-10:00
CHISATO先生(@pan_kuma.yoga )

金曜日19:00-20:00
AYAKA先生(@ayaka._.yoga )

日曜日16:30-17:30
SEINA先生(@satya_yoga.room )

週に1回、それぞれのアカウントからインスタLIVE配信もされていますので、ぜひご参加ください❣️

講師の皆様、リール撮影のご協力いただきありがとうございました♡

#講師紹介 #新米ヨガインストラクター
#テラスヨガスタジオ #テラス
#四条烏丸 #四条烏丸ヨガスタジオ #四条烏丸ヨガ
#ヨガのある暮らし #ヨギーニ #ヨガライフ
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フラフラフラミンゴー✨enjoy balance pos

フラフラフラミンゴー✨enjoy balance pose🌱

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バランスポーズって上手にしようと
思えば思うほど、身体に力が入って
ゆらゆらしちゃうことが多いです😂

今回のような片足のポーズなら
軸足でしっかりマットをとらえて、
お腹の力を抜かなければ、
身体の芯をしっかり保てるので
ゆらゆらしても大丈夫🙆🏻‍♀️

逆にゆらゆらを楽しんでやるつもりで
挑戦してみるのもおすすめです😁

🦩my class information🦩

【スタジオクラス】
✨夜のリフレッシュヨガ✨
　　　　　　@terasuyoga
毎週金曜19:00〜
テラスヨガの会員様は
無料で受けられるクラスです🙌🏻
身体を動かして、心も身体も
リフレッシュしていきましょう🌱

insta live class🌝
@ayaka._.yoga 毎週水曜21:00〜
ゆるりとヨガで体をほぐしましょう✨

ぜひ一緒にヨガを楽しみましょ☺️

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#ヴルクシャーサナ
#椅子のポーズ
#バランスポーズ

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・・・
シルシャアーサナ🧘‍♀️⁡
⁡⁡
⁡いつも自宅の壁を使って練習してまして。⁡
⁡いつか壁を使わずにキープできるようになりたいと思っていました。⁡
⁡⁡
⁡今日、スタジオレッスンの来客はなかったので、1人集中しながら、ヨガをやっていましたが…⁡
⁡⁡⁡
⁡なんとビックリ！いつの間にか出来るようになっていた！🥹✨⁡思わずカメラに向かってピース✌️😆
⁡⁡
⁡壁を一切使わず、10秒ほどキープ出来たのは初めてだったので、とっても嬉しかった😭❤️⁡
⁡⁡
⁡自分も少しずつ、成長しているんだと実感出来ました☘️
⁡
⁡まぐれなんかじゃないと、信じていますが。⁡
⁡またスタジオで確かめてみたいと思います🥲✨⁡
⁡⁡
⁡#テラスヨガ
#テラスヨガスタジオ
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⁡#新米インストラクター⁡
⁡#初心者ヨガ⁡
⁡#satyayogaroom⁡

今回はこれからの時期凝り固まりやすい「肩周り〜首筋をほぐす」3分ヨガのご紹介です🧘‍♀️

普段パソコン作業や携帯を見る時間が多い方は、ぜひ参考にしながら動いてみてください😊✨

椅子に座ったままでもできるので、パソコン作業の合間にやってみるとスッキリして良いと思います👍

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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CHISATO先生リール😃✨ #Repost @pan_kuma.y

CHISATO先生リール😃✨

#Repost @pan_kuma.yoga with @use.repost
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＼朝活｜メリットいっぱい　／
朝の運動をゆるく長く続けるコツ🌿
@pan_kuma.yoga❤︎☜ヨガ動画コチラ

▫️▪️メリット▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️

⚪︎自律神経のリズムが整いやすい
⚪︎一日の代謝が良くなり、ダイエットにも◎
⚪︎血行が促され、集中力アップ
⚪︎夜の睡眠の質が向上する

▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️

☑️ 運動するなら朝が絶対におすすめな理由は？

人間の「やる気とする気」は朝が一番高いそうです✨

夜、家に帰り運動しようと決めていても
夕食後…
「やっぱり今日は休んで、明日から始めよう！」こんな経験がある人も多いのでは？

朝はちょっと早く起きればその時間はすべてあなただけのもの✨

運動を習慣にしたいなら朝に限ります☀️
ヨガで朝活始めてみませんか？

✴︎✴︎class✴︎✴︎

気分爽快ヨガ🕊▷▷instructor CHISATO
毎週(水) am9:00〜10:00

✴︎✴︎ place ✴︎✴︎

京都四条テラスヨガスタジオ
terasu

ーーーーーーーーーーーーーーー
　会員様限定~無料~
　予約なしでお越しください
ーーーーーーーーーーーーーーー

Have a good day☺︎

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今回は久しぶりに太陽礼拝バリエーションをご紹介です😊

バランスポーズを取り入れて動いています🧘‍♀️

ぜひ片足立ちという不安定な感覚も楽しみながら、安定する場所を探ってみてください✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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3カ国語が話せる友香ちゃんのヨガブログ😊🇺🇸🇰🇷🇯🇵✨

#Repost @mcr2022_02st with @use.repost
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🫧ヨガヨガ日記4🫧

Hi❕안녕!❕こんにちは❕
ミスキャンパス立命館No.2のともかです☺︎

----------------ｷﾘﾄﾘ線----------------

今日は3つレッスンを受けてきました💓
そのうちの1つだった
『Yoko先生のフローヨガ🧘‍♀️』でのお話を紹介します✨

よく周りの人を大切にしなさいって言うけど
本当に1番大事なのは自分。

なのに人は、口に出さなくても心の中で
「勉強ができないから」
「太ってるから」
「ばかだから」
と自分を卑下する。

だからそんな一面も
「まぁいっか」
と認めてあげることで毎日をもっと明るく過ごせる。

これを聞いた時すごく共感しました💭
私がこんなにもポジティブなのは
「まぁいっか」を普段から使いこなしてるからだなぁと😂

みなさんが今週をハッピーに過ごせますように🥰

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【blog】 @ayaka._.yoga AYAKA先生ブログア

【blog】 @ayaka._.yoga

AYAKA先生ブログアップしました🌱

ブログはHPメニューから👀✨

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CHISATO先生毎週水曜日9:00〜10:00 気分爽快ヨガ担当🧘‍♀️✨

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＼かっこよく生きる貴方へ　／
@pan_kuma.yoga❤︎☜ヨガ動画コチラ

言動や行動、生き方が男前な人って魅力的ですよね✨

性格は顔に出るとはよく言ったもので

よく笑うと、笑ジワが増え優しい顔に☺︎

いつも難しいことを考えたり悩んでいると、眉間にシワが寄り怖い顔に✴︎

恋愛したり、結婚すると
魅力が増す男性

「いい男はいい女がつくり出す」と耳にしたことあるけれど

周りをみたら納得することがよくあります

実は男の方が素直だからか~
賢い女の手のひらで転がってるのが心地良いのか~

どちらにせよ
パートナーを思いやり、大切にできるからこそ
人としても魅力が増すんでしょうね🤍

▫️▫️▫️男の一生▫️▫️▫️▫️

　　70代　時を遊び
　　80代　自由を楽しみ
　　90代　悠々自適に

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

こんな風に過ごせたら

きっと「良い人生だったな」って思えそうです✨

good life☺︎

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気分爽快ヨガ🕊▷▷instructor CHISATO
毎週(水) am9:00〜10:00

✴︎✴︎ place ✴︎✴︎

京都四条テラスヨガスタジオ
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　会員様限定~無料~
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Have a good day☺︎

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今回は簡単にできる！肩周りがスッキリする3分ヨガのご紹介です😊

普段動かさない肩甲骨を動かして、肩周りや背中を気持ちよく伸ばしてください✨

動画では片脚を伸ばしたパターンしかやっていませんが、逆側の脚を伸ばしたパターンも行ってください☺️

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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今回はテラスヨガスタジオの講師のご紹介です♡

更衣室から「へい🖐」一瞬なので何回も見返してね😊✨

登場する順番はこちら👇
HIROKO先生(@hiroko.cony )
MASAKO先生
YOKO先生(@yoko.4_5 )
N.MARI先生(@marimo_s01c )
SUU先生(@suu__yamuna )
YUKA(@5.23.yuka )

講師の皆様、ご協力いただきありがとうございました♡

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