AYAKO｜骨盤底筋ピラティス

日時： 火曜日 18:30〜19:30／土曜日 8:45〜9:30
テーマ：肋骨を締める

気がつけば、肋骨が「パッカーン！」と開いていませんか？

肋骨が開いたままだと、お腹に力が入りにくく、せっかくのエクササイズも効果を十分に引き出せないことがあります。

まずは、自分の肋骨が今どんな状態なのかをチェック！

呼吸と動きを通して肋骨の位置を整え、お腹の力を上手に使える身体を目指していきましょう♪

AKIKO｜インナーバランスフロー

日時： 金曜日 12:00〜13:00
テーマ：変化を受け入れる

私たちの身体や心は、毎日少しずつ変化しています。

その日、その時の自分を感じることを大切に。

変わっていくものがある一方で、自分の中には変わらずにあるものもあります。

その軸を感じながら、安心して自分と向き合い、心と身体のバランスを整えていきましょう。

N.YOKO｜Sunday Music ヨガ

日時： 日曜日 15:00〜16:00
テーマ：殻を破る

11月のメイン曲は「真夜中のドア〜Stay With Me」♪

大人になってからの挑戦は、少し恥ずかしくて、勇気がいるかもしれません。

でも、ここでは誰かと比べたり、上手にやろうとしなくても大丈夫。

いつもの自分をちょっと脱ぎ捨てて、思いきり身体を動かしてみませんか？

自分が一番心地よいと感じるポーズで、自由に楽しみましょう。

YUKARI｜Good Feel Yoga

日時： 月曜日 13:30〜14:30
テーマ：心地よさをつなぐ

呼吸とともに身体を心地よく動かしながら、自分らしいリズムを見つけていきます。

マットの上で感じた心地よさが、日々の暮らしの中にもつながっていくように。

動きの完成よりも「感じること」を大切に。

今月も一緒にgood feelを味わいましょう！

SEIKO｜女性医師が教えるストレスケアヨガ

日時： 土曜日 13:00〜14:00
テーマ：Cleansing（浄化）

ヨガの伝統的な浄化法は、呼吸法や瞑想の準備になるものですが、医療的にも合理的です。

アーサナ（ポーズ）では詰まりを取ったり、内側から巡る感覚。呼吸法では頭や心がスッキリする感覚。お気軽にご体験ください。

MASAKO｜肩甲骨ヨガ

日時： 月曜日 10:30〜11:30
テーマ：胸をひらく

寒くなると、つい背中が丸まり、呼吸も浅くなりがちです。

背中や肩甲骨まわりをゆるめながら、気持ちよく胸を開いていきましょう。

縮こまりやすい冬の身体を、心地よく伸ばしてすっきりと。

ご参加をお待ちしています。

MASAKO｜即効リンパヨガ

日時： 月曜日 12:00〜13:00
テーマ：巡りケア

寒さで身体がこわばり、冷えが気になる季節。

セルフマッサージとヨガの動きを組み合わせながら、身体を内側から温めていきます。

こわばりをゆるめ、呼吸を深めながら、心地よく巡る身体を目指しましょう。