AYAKO

【理学療法士が教える】骨盤底筋ピラティス

10月テーマ
自分のからだの特徴を知る

クラス日時
毎週火曜日 18:30〜19:30
毎週土曜日 8:45〜9:30

ひとことメッセージ
骨盤底筋を鍛える前に、まずは自分のからだを知ることから始めてみませんか？
姿勢の癖や呼吸の状態、そして自分のからだをどのように感じているか。骨盤底筋だけでなく、からだ全体に目を向けることが大切だと考えています。

からだの仕組みについて、少し難しく感じることもあるかもしれません。
一つひとつ、一緒に紐解きながら、ご自身のからだへの理解を深めていきましょう！

YUKARI

good feel yoga

10月テーマ
深まる感覚

クラス日時
毎週月曜日 13:30〜14:30

ひとことメッセージ
10月は、身体を動かすほどに、
自分とのつながりが深まっていく。

呼吸と身体に耳を澄ませながら、
今の自分をもう少し深く感じる時間に。

動きの完成よりも「感じること」を大切に。
今月もgood feelを一緒に味わいましょう！

YUKO

ヤムナ初級

10月テーマ
「そうだ  ヤムナ、しよう」
〜秋から始める代謝＆メンタルケア〜

クラス日時
月曜日 16:30〜19:30
水曜日 10:30〜11:30
金曜日 15:00〜16:00

ひとことメッセージ
涼しくなり運動の秋が到来しました。過ごしやすいこの季節は、体を温めようと基礎代謝が高まり始める絶好のタイミング！

室内にこもりがちな冬が来る前に、ヤムナでスイッチを入れ次の運動に備えませんか？
骨と筋肉にアプローチしながら深い呼吸を引き出し、代謝アップとメンタルケアを同時に叶えましょう！

AKIKO

インナーバランスフロー

10月テーマ
自分の軸を感じる

クラス日時
毎週金曜日 12:00〜13:00

ひとことメッセージ
背骨に意識を向けて、自分の身体の軸を感じていきます。

背骨がまっすぐ長く伸びていく感覚を感じたり、背骨を軸に身体を動かしたり。
呼吸による身体の変化にも目を向けながら、自分にとって心地よい動きを探していきます。

しっかり身体を動かして温めたあとは、少しずつ動きをゆるめながら、身体の内側へ意識を戻していく時間へ。

自分の身体を感じ、軸を見つけ、そこから無理なく動いていく。
心地よく動きながら、自分自身のバランスを整えていく1時間を、10月も一緒に楽しみましょう

SEIKO

【女性医師が教える】ストレスケアヨガ

10月テーマ
感情に気づく

クラス日時
毎週土曜日 13:00〜14:00

ひとことメッセージ
心のあり方と身体への影響が、医療でも議論されています。心を落ち着かせる効果的な方法は、ただ観察すること。クラスでは身体を使いながら、感情に気づいてみます。内側からの心地よい感覚をご体験ください。

MASAKO

肩甲骨ヨガ

10月テーマ
背中の血流を良くしよう

クラス日時
毎週月曜日 10:30〜11:30

ひとことメッセージ
ガチガチの背中は血流が悪く、呼吸も浅くなり疲れがたまりやすくなります。
肩甲骨周りの筋肉を動かしてゆるめ、背中の血流を良くしていきます。
呼吸を深めて疲れにくい体へ☆

即効リンパヨガ

10月テーマ
筋肉の緊張をやわらげる

クラス日時
毎週月曜日 12:00〜13:00

ひとことメッセージ
セルフマッサージや、やさしい動きで筋肉をゆるめ、リンパの流れをスムーズにしていきます。
心身の緊張をほぐしにいらして下さい。