2026年11月12日〜16日頃、七十二候は、地始凍（ちはじめてこおる）を迎えます。

二十四節気では「立冬」暦の上では、冬が始まっています。

朝晩の冷え込みが少しずつ強まり、地域によっては地面が凍り始める頃です。

秋には柔らかな日差しを受けていた土も、冬の冷たい空気の中で、次第にその表情を変えていきます。

地面が凍ると聞くと、植物の成長が止まり、自然が活動を休めていくように感じるかもしれません。

けれど、地面の下では植物の根が生き続け、春に向けた営みが静かに続いています。

目に見える動きが少なくなっても、すべてが止まっているわけではありません。

地始凍は、動いていないように見える時間にも、大切な意味があることを考えさせてくれる季節です。

動いていないと、不安になる

私たちは、何かをしている時間に価値を感じやすいものです。

仕事をする。

新しいことを学ぶ。

身体を動かす。

目標に向かって努力する。

何かをしていれば、前へ進んでいるように感じます。

反対に、何もしていない時間には、「時間を無駄にしているのではないか」「もっと何かをした方がいいのではないか」と、不安になることがあります。

けれど、自然は一年中、同じように成長しているわけではありません。

春には芽を出し、夏には葉を広げ、秋には実を結び、冬には活動を緩やかにする植物もあります。

外から見える変化が少なくなる冬も、自然の大切な一部です。

動いている時間だけが、意味のある時間ではありません。

ヨガにも、動かない時間がある

ヨガというと、身体を動かしてポーズをとる姿を思い浮かべるかもしれません。

身体を伸ばす。

筋肉を使う。

バランスをとる。

呼吸に合わせて動く。

もちろん、そうした練習もヨガの大切な一部です。

けれど、ヨガには身体を動かさない時間もあります。

静かに座る。

呼吸を観察する。

仰向けになって休む。

何かをしようとするのではなく、今の身体や心の状態に気づいていく。身体の動きが止まっても、呼吸は続いています。

心には考えが浮かび、身体にはさまざまな感覚があります。

動きを止めることで、それまで気づかなかったものが見えてくることもあります。

静止することは、何も起きていないことではありません。

静けさは、無理につくるものではない

ヨガの練習では、心を静かにしようとすることがあります。

考え事をやめよう。

呼吸を整えよう。

もっと集中しよう。

けれど、静かになろうと頑張るほど、かえって落ち着かなくなることもあります。

自然の中で冬が訪れるように、静けさも無理につくり出す必要はないのかもしれません。

身体を楽な姿勢に置く。

呼吸を変えようとせず、そのまま感じる。

考えが浮かんできたら、浮かんできたことに気づく。

そして、また今の感覚へ意識を戻す。

心が静かにならなくても構いません。

大切なのは、静かな状態を完成させることではなく、今起きていることを観察することです。

静けさを求めることと、静かでなければならないと思うことは違います。

休むことも、自然な営み

冬が近づくと、日が暮れる時間が早くなり、気温も下がっていきます。

自然の中には、この季節に活動を抑えたり、休眠したりする生き物がいます。

それは、何もしていないということではありません。

厳しい環境を乗り越え、次の季節へつなげるための営みです。

私たちにも、休息は必要です。

疲れているときに無理をして動き続けるより、十分に休むことで、再び活動しやすくなることがあります。

けれど、休むことを「次に頑張るための準備」とだけ考える必要もありません。

疲れているから休む。

眠いから眠る。

静かに過ごしたいから、静かに過ごす。

それだけでも十分な理由です。

休む時間にも、それ自体の価値があります。

何かをすることから、ただいることへ

日常生活では、私たちは常に何かをしています。

考える。

判断する。

行動する。

成果を求める。

ヨガの時間でさえ、ポーズを上手にとろう。

呼吸を深くしよう。

心を落ち着かせよう。と、何かを達成しようとすることがあります。

けれど、ヨガには、何かをすることから少し離れる時間もあります。

身体を動かした後、その余韻を感じる。

呼吸を操作するのではなく、自然な呼吸を観察する。

何かを変えようとするのではなく、今の自分とともにいる。

DoからBeへ。

何かをしている自分だけではなく、ただここにいる自分にも目を向けてみる。

地面が静かに凍り始める季節は、そんな時間の大切さを思い出させてくれます。

スタジオからのひとこと

11月12日〜16日。

冷たい空気が地面を冷やし、冬の訪れを感じる頃です。

この時期は、ヨガの中でも「動かない時間」を少し大切にしてみてください。

ポーズを終えた後、すぐに次の動きへ移らず、身体の感覚を味わってみる。

シャヴァーサナでは、何かを感じようと頑張らず、ただ横になってみる。

呼吸を深くしようとせず、自然に続いている呼吸を感じてみる。

何かを得られなくても構いません。

特別な変化がなくても構いません。

動いているときも、止まっているときも、私たちの身体は生きています。

どうぞこの時期は、「何かをすることから離れ、ただ今を感じるヨガを」

豆知識｜地始凍（ちはじめてこおる）

「地始凍」は、寒さが増し、地面が凍り始める頃を表した七十二候です。

地面が凍る現象には、土の中に含まれる水分が関係しています。

気温が下がり、地表付近の温度が氷点下になると、土の中の水分が凍結することがあります。

また、冬の朝に見られる「霜柱」は、地中の水分が地表近くへ移動しながら凍り、細長い氷の柱をつくる現象です。

ただし、霜柱ができるには、気温だけでなく、土の水分量や性質など、いくつかの条件が必要です。

七十二候の「地始凍」は、全国の地面が一斉に凍るという意味ではありません。京都の市街地などでは、11月中旬でも地面が凍るほど冷え込まない日が多くあります。

前の候「山茶始開」では、冬の始まりに花を開く山茶花の姿を見ました。

そして「地始凍」では、地面が冷え、自然の動きが少しずつ穏やかになっていく様子を見つめます。

花を開く植物があれば、活動を緩やかにする植物もある。

同じ冬の中にも、それぞれの過ごし方があります。

自然は、いつも同じ速さで動いているわけではありません。

その季節に応じて姿を変えながら、一年を巡っています。