頑張る身体をゆるめるボディワーク

筋肉だけでなく、骨や関節にも着目した数少ないボディワーク。

専用ボールを使いながら身体の内側にスペースを生み出し、本来の動きや呼吸を引き出していきます。

肩や首がいつも重い。

朝起きても疲れが残る。

呼吸が浅い気がする。

身体を動かしているのに、なぜかスッキリしない。

そんな状態は、筋肉だけでなく、骨格や関節、身体の内側が長年のクセや重力によって圧迫されているのかもしれません。

ヤムナボディローリングは、ニューヨークでヤムナ・ゼイク氏によって開発されたボディワークです。

専用ボールを使って全身をやさしくローリングしながら、筋肉や筋膜だけでなく、骨や関節へもアプローチ。

身体の内側にスペースを生み出し、本来の動きや呼吸を取り戻していきます。

ヤムナで期待できる変化

肩や首が軽くなる

デスクワークやスマートフォンによって緊張しやすい首・肩まわり。ボールによるやさしい刺激でこわばりをゆるめ、軽やかな状態へ導きます。

呼吸が深まりやすくなる

胸や背中の緊張がゆるむことで、呼吸がしやすくなります。呼吸が変わることで、心も身体もリラックスしやすくなります。

姿勢を保ちやすくなる

身体の偏った使い方に気づきながら整えることで、無理なく快適な姿勢を保ちやすくなります。

身体が動かしやすくなる

関節や筋肉がスムーズに働きやすくなり、歩く・立つ・座るといった日常動作も快適になります。

疲れを溜め込みにくい身体へ

身体の力みがやわらぎ、呼吸がしやすくなることで、回復しやすいコンディションづくりをサポートします。

深いリラックスへ

ヤムナでは、ボールに身体を預けながらゆっくり呼吸を繰り返します。

頑張り続けていると、自分では気づかないうちに身体は力み、呼吸は浅くなります。

ヤムナは「頑張る」ための時間ではありません。身体を委ね、力を抜き、本来の呼吸を取り戻す時間です。

クラス後には

「肩の力が抜けた」

「呼吸が楽だった」

「久しぶりに身体が軽い」

そんな声をいただくこともあります。

ストレッチ・姿勢改善

デスクワークやスマートフォンの使用によって、私たちの身体は無意識のうちに縮こまりやすくなっています。

ヤムナでは、骨や関節へやさしくアプローチしながら筋肉を伸ばし、身体の内側にスペースを生み出していきます。

その結果、

✓ 背筋が伸びやすくなる

✓ 肩や首の力みが抜けやすくなる

✓ 股関節や背骨が動かしやすくなる

✓ 日常動作がスムーズになる

といった変化が期待できます。

回復しやすい身体の土台づくり

ヤムナの目的は、単に筋肉を鍛えることではありません。快適に動ける身体を維持するための土台を整えることです。ボールを活用しながら身体を伸ばし、インナーマッスルを自然に働かせることで、

• 姿勢を保ちやすくなる
• 身体が動かしやすくなる
• 疲れにくい身体づくりにつながる
• 日常動作を快適に行いやすくなる

といった変化が期待できます。

強さだけではなく、しなやかさも育てる。それがヤムナの身体づくりです。

こんなお悩みはありませんか？

□ 朝起きても疲れが抜けない

□ 肩や首がいつも重い

□ 身体が硬くなってきた

□ 呼吸が浅い気がする

□ 姿勢が気になる

□ ヨガやピラティスをしているのに思うように動けない

□ 身体を整えたいけれど激しい運動は苦手

鍛える前に、整える。

ヤムナは、頑張るためではなく、回復するためのボディワークです。