Terasuの常温ヨガは、ホットヨガとはまた違う心地よさを大切にしています。

無理なく自然な温かさを感じながら、深い呼吸とともに心身を整えるスタイルです。

ご自身の目的やライフスタイルに合ったヨガを選び、心地よい時間を楽しんでください。

Terasuで、心も体も健やかに。初心者でも安心して続けられる、忙しい大人のための落ち着いた空間で、新しいライフスタイルをはじめませんか？

1.初心者でも安心！運動が苦手でも大丈夫

• 講師の目の行き届く人数で、運動経験が少ない方でも安心せて無理なく参加できる。
• 呼吸がしやすく、基本の動作に集中しやすい環境なので正しくポーズが身につく。

• 常温ヨガはゆったりした動きだけでなく、筋力を鍛え、体幹を安定させる効果も期待できます。しっかり動きたい日にも、リラックスしたい日にも、その日の気分に合わせて選べるのが魅力です。

2.リラックスしながら体力アップ！心と体に優しい習慣

• 負担が少なく運動できるため、初心者や体力に不安がある方にも最適。過度な疲労感や倦怠感に悩まない。
• 無理のない動きで、少しずつ体力や柔軟性を向上させられます。

3.女性に嬉しい！ホルモンバランスを整えて美しく

• 常温ヨガは、ホルモンバランスの乱れが原因の不調(PMSや更年期等)に悩む方にとても効果的です。
• ヨガの動きや呼吸法は、心身に優しく働きかけ、自律神経やホルモンバランスを整えるサポートになります。

4.ストレス解消＆心の安定。深い呼吸でリフレッシュ

• 穏やかな室温の環境と動きが、体と心をリラックスさせ、副交感神経を優位にし、自律神経を整える効果があります。
• 呼吸器系、神経系への負担もなく深い呼吸で横隔膜をしっかりと使う事ができ、内臓の血流を促進します。又、リンパ液を効果的に流す助けとなります。
• 呼吸法や瞑想と組み合わせることで、脳の休息、慢性的ストレスの軽減や心の安定も期待できます。

5.無理なく続けられる！健康的なライフスタイルを実現

• 自分のペースでの運動が可能で、自分の力で身体の内側からじんわり温める事ができます。
• 一時的な冷え性の改善ではなく、根本的な改善を目指すにも適しています。むくみの改善にも効果的です。自力を高めもす。
• 自然な動きで筋肉や関節を無理なく調整でき、全身の機能向上が期待できます。その結果.QOL(生活の質)が向上します。

• ヨガ経験者の方にも、ポーズを理解し、習得するのにも適しています。また呼吸法をじっくり練習する機会としておすすめです。

6. 年齢を問わず、どなたでも楽しめる安心のヨガ

• 高齢者や体調に不安がある方、心臓や血圧に負担をかけず安心して取り組める温度環境です。高血圧が気になる方も、無理なく参加できます。
• 身体に無理な負荷をかけないので、幅広い世代が生涯、長く楽しめる安全なプログラムを提供できます。

常温ヨガはこんな方におすすめ

• 運動が苦手だけど、健康的な習慣を始めたい
• 自律神経を整えたい(心と体をリラックスさせたい)
• ホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れが気になる
• 睡眠の質を上げたい(生活の質の向上)

• リラックス系や筋力UP、体幹の安定、瞑想系など、様々なカリキュラムをその日の気分で選べるのが魅力

• ヨガ初心者でも安心して続けられる環境がいい

常温ヨガの期待できる効果

1. 身体的な効果－しなやかで健康的な体に！

① 柔軟性・筋力の向上

② 姿勢の改善と慢性痛の軽減と予防

③ 血圧を下げ、心血管系の健康促進

④内臓の働きを良くする。便秘の改善

2. 精神的な効果－ストレスフリーな毎日へ！

① ストレスホルモンの低下

② 気分の安定

③ 睡眠の質の向上

④自律神経を整える

⑤QOL(生活の質)の向上

3. 神経科学的な効果－脳を活性化し、集中力アップ！

① 認知機能の向上

② 集中力・注意力の向上

4. ホルモンバランスの調整

① PMS（月経前症候群）や更年期症状を軽減。

② 甲状腺機能の向上

5. 免疫機能の向上－風邪をひきにくい体に！

① ヨガは慢性的な炎症を抑え、免疫機能を向上させる。

② 自律神経を整え、免疫系を活性化

ヨガは身体・心・脳・ホルモン・免疫の広範な健康効果を持つことが明らかになっています。特に、ストレス低減、筋力向上、心血管系の健康促進、認知機能向上、ホルモンバランス改善が強く支持されています。

体験レッスンは今がチャンス！

「実際にレッスンを受けることで、

✔ 呼吸が深まり、気持ちが落ち着く

✔ 体がほぐれ、姿勢がすっきりする

✔ 終わった後に心地よいリラックスを感じる

💫そんな変化を、ぜひ体感してみてください💫

まずは気軽に参加して、Terasuの常温ヨガを体感してみませんか？詳細はこちら！