9月から毎週土曜日10:15開催の【パワーフロー初級】がAKI先生のヴィヤヤーマフローに変更になります。

ヴィヤヤーマフローとは

ヴィヤヤーマ＝サンスクリット語で運動やエクササイズを意味します。
フロー＝流れ、集中。

呼吸を観察しながら、無理せず気持ち良く動くクラスです。

クラスの特徴

クラスの前半は太陽礼拝(連続した一連のポーズ)を中心に動的なストレッチを行う事で交感神経を刺激し、体温や心拍数を適度に上げると同時に、関節の可動域や柔軟性を高めます。

クラスの後半にはアーサナ(ヨガのポーズ)、呼吸法、リラクゼーション等を行い副交感神経を優位にします。静的なストレッチを中心に緊張と弛緩を繰り返し、身体と心を緩めることで穏やかな状態を目指します。

特徴として一般的なヨガではポーズと呼吸を合わせて行いますが、このクラスでは呼吸はコントロールせず、ただ自然な呼吸で自分の状態を知るための指標として扱います。また仰臥位、伏臥位、座位、立位とバランス良く様々な方向に身体を動かすので全身詰まりが抜けるような開放感を体験してください。初心者の方にもオススメです。

オススメな方

• 運動不足の解消をしたい方
• ヨガ初心者
• マインドフルネス に興味がある方
• 無理をしたくない方
• 呼吸法に興味がある方

オススメしない方

• 難しいポーズに挑戦したい方
• ボディーメイクしたい方
• 運動量の多いヨガが好きな方