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【4月開催】デジタルデトックスリトリート
森の京都 里山の綾部で過ごす、２日間。
SNSでは他人の私生活を眺めては羨んだり、落ち込んだり、ネガティブな感情に苛まれ、貴重な時間を溶かす日々…限りある時間、いつまでも他人の人生を生きていては勿体無い。
『時間が無い』と思っている中、実は自分から時間を奪っているのは貴方自身かもしれません。
スマホがない時間=贅沢な時間
日本人の9割はスマホを持っている現代、絶えず膨大な情報のシャワーを浴び続けている私たちの脳は疲弊しきっています。幾ら休んでも疲れは取れません…
このリトリートは、スマートフォンやデジタル機器を手放し、心からリフレッシュする旅。自宅にデバイスを置いて出発する瞬間から、本当の意味での“今”を感じる時間が始まります。
スマホやパソコン、SNSや情報環境から離れ、自分を取り戻す為の静寂と沈黙を楽しむデジタルデトックス。心と身体を休め、自分と向き合う時間を体験できるリトリートです。
詳細
【日時】
2025年4月26日(土曜日)-27日(日曜日)
【集合場所】
JR 綾部駅 13:30 集合
綾部駅から施設まではバスで送迎いたします。
【施設チェックイン/チェックアウト】
- チェックイン14:00
- チェックアウト10:00
【定員】
15名
※最低遂行人数9名
【対象年齢】18歳以上
【服装】リラックスでき動きやすい服装
※部屋着等はご用意しておりません。
【料金に含まれるもの】
- 宿泊費
- 食事(朝夕2回)
- プログラム
- 駅、施設間の往復バス
【アクセス】
- 京都駅から綾部駅まで電車で約1時間
- 東京駅から綾部駅まで電車で約3時間30分
こんな方にオススメ
- 睡眠の質の向上
- メンタルの回復
- 時間に余裕ができる
- 肩こり、頭痛の低減
- 脳疲労の回復
- 生活リズムを取り戻す
- 人との時間を大切にできる
- リアル体験に価値を感じる
- 人間関係の向上
スケジュール
【1日目】
- 14:00 チェックイン/オリエンテーション
- 15:00-17:00 ヨガ/プラーナーヤーマ(呼吸法)
- 17:30 夕食
- 20:30-21:00 マインドフルネス(瞑想)
- 22:00 就寝
【2日目】
- 6:00 起床
- 7:00-8:00 ヨガ/プラーナーヤーマ(呼吸法)
- 8:15 朝食
- 9:15-10:00 閉会の集い
- 10:00 チェックアウト
自由時間には、日本の原風景が広がる田園を眺めながら、ゆったりと散策したり、木漏れ日の下で日向ぼっこを楽しんだり。五感を解放し、自然のやさしさに包まれる贅沢なひとときをお過ごしください。
お部屋は4名1室になります。
お部屋での過ごし方：お部屋ではサイレント(沈黙の実践)を行います。お部屋での会話や目を合わす事を控えて頂きます。
沈黙の実践とは、意識的に「話さない」「音を発しない」ことで、外部の刺激を減らし、内面に意識を向ける修行や自己探求の方法です。
お食事の仕方：お食事の時間はマインドフルイーティング(食べる瞑想)を実践します。沈黙を守り食べることに意識を集中し、食事をより深く味わいながら行う食べ方のことです。これはマインドフルネスの考え方に基づいており、食事の時間をより豊かにし、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
沈黙の実践の主な目的
- 心を静める：言葉を発しないことで、思考の波を落ち着かせる。
- 気づきを深める：自分の思考や感情に敏感になり、自己理解を深める。
- 他者との関係を見つめ直す：言葉を使わずに他者と関わることで、非言語的なつながりを感じる。
- エネルギーの節約：言葉を発することによる消耗を防ぐ。
沈黙の実践の効果
- 思考がクリアになる
- ストレスや不安が軽減する
- 直感や創造力が高まる
- 感情のコントロールがしやすくなる
講師
株式会社テラス 代表 AKI
これまで国内外のさまざまなリトリートに参加し、豊富な経験を積んできた弊社代表 AKI が、皆さんの心と体をサポートします。
日常生活にデジタルデトックスを取り入れ、自ら実践してきたからこそ分かる、心地よいリトリートの過ごし方をご提案。 忙しい毎日から一歩離れ、自然の中で自分自身と向き合う時間を大切にすることで、本来の自分を取り戻すお手伝いをします。
皆さんが安心してリラックスできる空間を提供し、心身ともにリフレッシュできるよう全力でサポートいたします。
プログラム内容
ヨガ
ヨガは貴方の可動性を高め、メンタルヘルスを改善し、ストレスを軽減し、体力を高めることが示されています。リラックス効果のある簡単なポーズを中心に行いますのでヨガ未経験者の方も安心してください。マインドフルなテクニックが多くあり、睡眠を深め、慢性的な痛みを和らげることが示されています。
呼吸法
意図を持って呼吸し、自己発見の強力なツールを発見してください。この強力な練習は、ストレスを大幅に軽減し、精神的な明晰さを高め、感情的なバランスを促進することができます。呼吸は睡眠を改善し、エネルギーを高め、自己とのより深いつながりを促進する。
マインドフルネス
瞑想は私たちを内側に意識を向けるので、自分自身に耳を傾けることができます。私たちが行うほとんどの事に洞察の実践を織り込んでいます。ゆっくりしてもっと人生を楽しみたいと思ったことがあるなら、私たちがお手伝いします。
食事
綾部で採れたフレッシュな野菜を中心に晩ごはんはグルテンフリーの優しいカレーを用意。翌朝は白ごはんに卵、味噌汁、漬物などのシンプルな植物ベースのメニューを提供し地産地消を大切にしています。
睡眠
オフラインで２日間生活し、デジタルから離れた環境を体験する事で、あなたはきっと深く休めるでしょう。そして生活を見つめ直すきっかけを掴んで帰路につき日常生活に活かします。
【料金】
通常料金42000(税別)
第1回開催記念価格
早割料金(4月5日迄の申込)
29000(税別)
申込方法
【contact】ページより、本文に【4月開催】デジタルデトックスリトリート参加希望と記入し送信ください。
エントリー後、メールをお送りしますので、必ずご確認くださいますようお願いいたします。
2日経っても返信がない場合はお手数ですが、お問合わせフォームからご連絡ください。(電話での対応は行なっておりません)
キャンセルポリシー
下記のキャンセル規定に基づき、直前キャンセルの場合は料金が発生します。
14日前から前日：ご予約料金の50%
当日：ご予約料金の100％
無断キャンセル：ご予約料金の100％