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CHISATOブログ#4 ヨガで幸せな気持ちになる秘密🌿
こんにちわ☺️✨
コミュニティクラス水曜9時レッスン
インストラクターCHISATOです☺︎
ヨガのレッスンの後は、なんだか気分が爽快で幸せを感じたりしませんか？
それは、実は気のせいではないのです🤭
『気分がスッキリするのはなぜ？🤔？』
意識的な深い呼吸をくり返し、一定のリズムで行うヨガはセロトニンの分泌を促すのに適したエクササイズのひとつだからです🙌
太陽を浴びながら行うことができる“朝ヨガ”などは、特にオススメ✨
【セロトニンの役割】
⚪︎イライラなど心の乱れを改善
⚪︎自律神経を整える
⚪︎消化活動を助け、体温調節をしてくれる
▫️▫️セロトニンを増やすための4つの習慣▫️▫️
①太陽の光を浴びる
朝カーテンを開けて深呼吸！セロトニンが増えることで、夜もぐっすり眠ることができます
②リズム運動を行う
一呼吸、一動作の太陽礼拝はリズム運動に最適！
③トリプトファンを多く摂取する
トリプトファンとは必須アミノ酸のことで、セロトニンの大事な原料になります
（魚、肉、卵、納豆など）
今の時期お鍋はオススメ✨
野菜と一緒に摂ることでアミノ酸の吸収率アップ！
④人やペットと触れ合う（グルーミング）
人や動物と触れ合うことでストレスが緩和され、セロトニンが増えるきっかけになります。
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
ヨガを習慣にしてセロトニンを増やしましょう🕊
そして
もうひとつの幸せホルモンドーパミン✨
＂推し＂で毎日が輝く✨
『報酬系ホルモンドーパミンとは？🤔？』
最近よく耳にする推し活
（自分の好きな物、人を応援する活動）
推し活してますか？
大好きな「推し」がいる人たちに共通するのは表情が生き生きとしていて、推しから受け取ったエネルギーが原動力になっていたり、物事に対する考え方が前向きだったりすること✨
私は最近Amazonプライム・ビデオの中国ドラマにハマっています。笑
↓
＂蝶の夢〜ロマンスは唇から”
王道のラブコメで出演者が美男美女
私の脳内ではドーパミンがよくでます
皆様もぜひ＂推し＂を見つけてみてくださいね☺️
「好き」は私たちにポジティブなパワーを与える…♡
ドーパミンで自分も周囲もハッピーに💕
＂表情美人になりましょう＂✨✨
幸せホルモン「セロトニン」と「ドーパミン」を増やして心も体も輝くあなたに🕊✨
✴︎✴︎class✴︎✴︎
気分爽快ヨガ🕊▷▷instructor CHISATO
毎週(水) am9:00〜10:00
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会員様限定~無料~
予約なしでお越しください
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皆様のお越しを心よりお待ちしております✨
京都のヨガスタジオTerasu
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