こんにちは😊✨

ブログを開いて頂きありがとうございます☺️

毎週金曜日12:00〜13:00リフレッシュヨガを担当させていただいております

Marinoです🌸

今回は「キッズヨガ」についてお話したいと思います☺️🌈

みなさんはキッズヨガ をご存知でしょうか？

キッズヨガと聞くとどんなイメージがありますか？

こどもにヨガ？

マットにいられないんじゃない？

呼吸とか瞑想とかするの？できるの？

…と大人のヨガをそのままこどもに。

想像されるかもしれませんね☺️🌸

普通に大人のレッスンをそのままこどもに伝えたら…きっとやりません❤️笑

特にキッズヨガの対象とされる年少さんから小学校低学年くらいのまだまだ遊びたいこどもたちは😙🌈

「え？なんかおもしろそう☺️」「なにするんやろー⁈」ワクワクを感じて初めて受け入れ体制に入ります☺️🌸

レッスン内容を考えてもその日のこどもたちのテンションや、心のお天気によってはガラリと内容を変えないといけないなんてこともよくある…というか毎回こどもたちと作り上げていくのでそれも想定していきます❤️

最初はわたしのレッスンなんて誰も受けたくなかったかな。全然できなかったと、レッスン後の1人反省会をいっぱいしていました☺️💦

それはきっと大人のクラスをされているインストラクターさんにもご経験あると思うのですが…相手はこども☺️

やりたくなかったら「やらない」ってその場ではっきり言われますし、なかなかのハートが必要になります☺️❤️

3年前、わたしは養成講座が終わってすぐキッズヨガ&アートクラスを開きました☺️☘️

色々あったけれど続けてこれたのは、こどもたちが純粋にヨガの楽しいところ、気持ちいいところ、ちょっと頑張りまんな気持ちが必要なところを感じて向き合ってくれるから。

そしてなにより、お友達とレッスン中に戯れたり、もっとこんなんしたい！と、リラックスできる居場所として来てくれているからです☺️❤️

わたしのキッズヨガクラスでは、アーサナをゲームに取り入れてあそびにしたり、太陽礼拝やストーリー仕立てにしてアーサナを練習したあと、シャヴァーサナでちょこっとヨガ哲学的なお話をやんわりしてみたり☺️🌸

心のお守りに色んな呼吸法をしたり、自分を大切に感じられる時間にしてほしい気持ちでヨガをお伝えしています❤️

キッズヨガへの愛は一回では語りきれません❣️

数回に分けてキッズヨガについてお話しさせてください☺️⭐️

今回はこどもたちが好きな「呼吸法」についていくつかご紹介します❤️

🕯️ロウソクの呼吸

 

人差し指を立てて、ロウソクに見立てます☺️

「みんなのロウソクにはゆらゆら揺れる火がついています☺️まずは火がすこーし揺れる優しい息でふー。」ながーくほそーく吐くことができます☺️🌸

「次はつよーい息で一回で消そう！せーの！ふっ！」いろんな強さの息をコントロールできますし、見えない息が指先に触れることで息の強さや温度を感じられて楽しい呼吸です☺️🌸

落ち着きたい時は「やさしくそっと消してみよう」など静かに吹き消すことで落ち着いた雰囲気を作ることもできます☺️❤️

🌊波の呼吸

 

「みんなは今、海にきています☺️あれ、なにか聞こえて来た！波の音がするよー、みんなで波の呼吸やってみよう☺️」など情景を伝えてイメージを膨らませます🐟✨

吸う息で手のひらを天井、肩の高さでひらき胸いーっぱい吸います☺️

吐く息、「サー」と喉の奥で息を鳴らしながら手のひらを下に向けて波が押し寄せてくるイメージで前ならえにします🌊

繰り返し行うことで呼吸がゆっくりたっぷり吸って吐けるので心が落ち着きます☺️❤️

そして熱い季節になったらこれ！

🍹ストローの呼吸

 

舌を縦に細く巻き、ストローをつくります。

吸う息冷たい空気がストローにした舌の中を通り体内へ冷たい空気が入ります。

吐く息は口を閉じ鼻からながーく吐きます。体内で温まった空気がでていきなんとなく涼しく感じられる呼吸法です☺️❤️

ストロー舌が難しい場合は口をチューのくちですぼめてやってね☺️と伝えています☘️

まだまだ呼吸はゲームにも使えるし、クラスの最後にするアートで吹き流し技法やバブルアートなどにも使えたり…

 

キッズヨガの呼吸法はこどもたちとつくったりも出来ますし無限に広がっていきます！

まだまだ、お話足りませんが今回はこの辺にしておきます☺️🌸

次回もキッズヨガってどんなことするの？

アーサナ編。をお伝えしたいと思います☺️

またのぞいて頂けたら嬉しいです☺️❤️

遊んでいるようでヨガのエッセンスが感じられるキッズヨガ❤️

大人がやってもめちゃくちゃ楽しいので興味を持って頂けたらInstagramにも沢山載せていますのでぜひチェックしてみてください☺️🌸

最後まで見ていただきありがとうございました☺️❤️

良い週末をお過ごしください☺️✨

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🌷リフレッシュヨガ🌷

• 毎週金曜日12:00〜13:00

※テラスヨガスタジオの会員様は予約無し無料で受けていただけます☺️🌸

🧘一呼吸ずつ丁寧にポーズをとり、だんだん身体が温まります。体の声を聞きながら心地よく動くことで自然と心がスッキリします。

日々頑張っているご自身とゆっくりヨガでおはなしする時間をつくりませんか。

こんな方におすすめ

🦋日頃、子育てやお仕事で外側へ意識が向きがちな方

🦋同じ姿勢で過ごすことが多い方

🦋リフレッシュしてスッキリしたい方

🦋緩やかに体をほぐしたい方

6月末までよろしくお願いします☺️🌸

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投稿しています☺️🌸

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