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WAKANAブログ#6 五感で感じる

 
 
 
みなさん。こんちには！
立秋🍂が過ぎましたが、
まだまだ暑い日が続きますね。
 
暑さに負けない体力づくりや
日常の習慣が大切ですね★
 
さて、そんは暑い日が続くと
疲れも溜まり、スッキリとさせたく
なりますよね！
 
みなさんは、リフレッシュ方法に
どんなことをされていますか😌
 
私自身は、疲れが溜まると
ヨガ🧘‍♀️でリフレッシュしたり
暖かいお風呂🛀に長めに入ったり、
睡眠を長めにとる💤ようなことをします。
 
さらに脳が疲れたときにすることが、
【心の癒し】になるものを見たり、
嗅いだりする事をも心がけています。
 
というのも、ある本で、疲れが溜まると
人間の本来持っている
【五感】が鈍り、脳が疲れてしまっている
状態というのを知りました💡
 
そこから、私は、【五感】を積極的に
意識して感じるようにしています✨
 
五感🟰
視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚がありますが、今回は私自身のことを交えながら
視覚、聴覚、嗅覚について
お話ししたいと思います。
参考になれば幸いです。
 
まずは、【視覚】
視覚は、五感の中でも80%を占めている感覚とご存知だったでしょうか👀
 
色んな情報が見れるスマホやパソコン
ばかり見ていると疲れが溜まる
理由もわかりますね👀
 
私の方法は、
《自然を感じること》《景色をみること》
 
実際に足を運ぶことができたら良いですが
毎日は難しいので、
綺麗な景色の写真を見て、心を癒す時間を作っています😌
 
本屋さんや図書館で
フォトヒーリング集が沢山でているので、
いろいろと探すのも楽しいです♪
※友人が岐阜で撮った写真🤳です。
【モネの池】
 
 
つぎに、【聴覚】
情報過多により
耳から入る情報や外の雑音など
いい事ばかりではなく、日々の疲れになる
原因が沢山ありますよね💦
 
何気ない日常生活の中に
疲れの要因は潜んでいます。
 
私の場合は、そういう時は、
私は、水の音💧、海の音🌊、山のせせらぎ
などの音楽を聴きながら
呼吸を整えるようにしています♪
 
 
さらに、ヨガの呼吸法を活かし
腹式呼吸をすると
副交感神経が優位に立ち、気持ちも穏やかになります✨
 
私のレッスンのシャバーサナの時に流す音も
自然の音にしていて、
耳からもリラックスをしてほしい思いから
取り入れています。
　
 
【嗅覚】
目や耳からの情報に頼るばかりの生活は、過度に使いすぎた視覚や聴覚に嗅覚から
アプローチをかけると脳の活動バランスが
良くなると言われています。
 
私自身は猫を飼っているので、あまりきつい匂いはできないのですが、ストーンから広がるアロマの香りで癒されるようにしています。個人的には
リラックス効果のある
【サンダルウッド】【ゼラニウム】が好きです✨
 
アロマも奥が深く、気分によって匂いを変えるのもおすすめです✨
 
 
皆さんも身体が疲れて何もやる気が起こらない時は、ご自身の【五感】を意識してみてくださいね★
【考える事】を一旦ストップして
【感じる事】に意識を向けてみると
脳がリセットされて、リフレッシュでき
ますよ✨
 
 
 
:::information::::
レッスン情報
【姿勢改善ヨガ】
毎週土曜日　10:00～11:00
ヨガのポーズとともに
土曜日の朝、身体をリフレッシュ。
姿勢改善に繋がるポーズで、
本来の身体の位置へ導くようアプローチ。
初心者の方にも安心して受けていただける
クラスですので、お気軽にご参加くださいませ*･゜ﾟ･*
 
インスタ情報
【30分ヨガ】※レッスン内容は、
姿勢改善に効果的なポーズがメインです。
ポーズは、毎週変えながら行います。
毎週日曜日　10:00-10:30
お時間ありましたら、ご参加いただけますと
幸いです！
 
アカウント　@yoga_li_fe
 
 
皆様とヨガができることに感謝しております。またお会いできること、楽しみにしております。
京都のヨガスタジオTerasu

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