朝晩、とっても涼しくて肌寒いくらいになってきましたね。

みなさんいかがお過ごしですか？

私はもっぱら食欲と睡眠欲がすごくてご飯を食べるとすぐに寝てしまいます…💤

そして、この子がいつもお供してくれています。高校生の頃から寝る時には必ず横にいる相棒で、抱きつきすぎて今ではぺったんこ（笑）

さてさて…

本日は「むくみ解消」をテーマにしてお話していきます。

みなさんは普段むくみを感じることはありますか？

私自身、立ち仕事でありながらも今まであまり感じることがなかったので

むくみの辛さや悩みを聞いていても共感できずめちゃくちゃ他人事でした。

そんな中数か月前に膝の故障をしてしまい、そのケガの影響から足、特にふくらはぎから足の甲にかけて、ひどいむくみに悩まされていました。自身がなってみると、よくわかります。こんなに辛いものなのかと…

 

むくみの原因は様々ですが、私のようにケガなどの影響でなる場合や、長時間同じ姿勢でいることや運動不足、体の冷えによっておこる血行不良、水分や塩分の摂りすぎなどで体の水分が増えることなどで起こったり、女性ならではの症状によっても起こります。

 

体がむくんでくると、どんどん疲れもたまって、だるさが出てくるだけではなく、体重も急激に増加することもあります。

私もピーク時にはむくみのせいで３キロも増加して落ち込んでいました。。。。

 

むくみのほとんどは一時的なものなので

日々対処していくことで解消、予防につながります。

例えば、運動不足や立ち仕事、デスクワークなど同じ姿勢の多い方だと簡単なストレッチを隙間時間に行なったり、服や飲み物などで調節しながら体を冷やさないように気を付けたり、お風呂に浸かることで芯から温め血流を促していきます。ほかにも塩分の摂り過ぎや飲酒も極力控えることが望ましいとされています。

 

むくみのほどんどは下肢（足）に出やすいんです。

なぜなら私たちは二足歩行で生きている生き物なので足に向かって血流はさがり、あげる為には重力に逆らう動きのため頑張る必要があります。だからこそ動かさなかったり、同じ体勢でいると足は特にむくみやすい！！！

そんなむくみ解消のためにも

下半身すっきりヨガを受けてみませんか？

下半身すっきりヨガでは下半身をメインに体を動かしていくことで

効率よく代謝を促し、土台を安定させていくことでいつも以上に気持ちの良くポーズを取ることが出来るようになり心地の良い疲労感と達成感を味わうことを目標としています。

 

金曜の夜、一週間頑張ってきたご自身の体を労わっていくためにも

心地の良いテラスさんのスタジオで一緒にヨガをし、すっきりさせましょう♪

 

余談ですが…

なんだか懐かしいなぁ、とスタジオで感じていましたが

我が家の溺愛している草木たち…

どことなくスタジオの植物たち似ていませんか？（笑）

京都のヨガスタジオTerasu

• Terasu公式インスタグラム

───・───・───

地下鉄や阪急沿線からのアクセス抜群！ お仕事やお買い物の前後に是非お越し下さい。

国際会館駅・松ヶ崎駅・北山駅・北大路駅・鞍馬口駅・今出川駅・丸太町駅・烏丸御池駅・四条駅・五条駅・京都駅・九条駅・十条駅・くいな橋駅・竹田駅　の各駅から沢山の方にお越しいただいております。