今年は7月7日が、二十四節気のひとつ「小暑（しょうしょ）」

梅雨が明け、湿気と暑さが入り混じるこの時季。

文字通り「暑さが少しずつ増していくころ」とされ、本格的な夏の始まりを告げる節目です🌿

「夏が来たなぁ」と感じる場面も増え、同時にどこか

“からだがだるい”“気持ちが追いつかない”という声もちらほら。

そんな時こそ、「整える」を意識して、季節と上手に付き合ってみませんか？

☀️小暑のころ、からだと心に起こること

小暑から立秋までの時期は、一年の中でもとくに「消耗しやすい」と言われています。

• 湿気や気温の変化により、内臓の働きがゆるみがち
• 睡眠の質が下がり、自律神経が乱れやすい
• 食欲が落ちて、胃腸に負担がかかる
• 汗とともに、エネルギーも流出してしまう

こうした夏の揺らぎに、私たちの心と身体はとても敏感です。

だからこそ、「休む・ととのえる・めぐらせる」を大切にしてみましょう。

🧘‍♀️ヨーガで“夏の土台”をつくる

この時期におすすめのヨーガ習慣

✔︎ 深く呼吸を味わう呼吸法（プラーナーヤーマ）

✔︎ 胃腸や自律神経に働きかけるねじりのポーズ

✔︎ 緊張をほどくリラクゼーションポーズ（シャヴァーサナなど）

ヨーガは、がんばりすぎずに、でもしっかり内側を整えてくれるセルフケアのひとつ。

「ちょっと疲れたかも」と感じたら、それは自分の内なる声かもしれません。

🌿ヨーガは、ただポーズをとることではなく、“自分を感じる時間”。

夏の土台をやさしく整えて、軽やかな季節を迎えましょう。

🍃小暑におすすめの養生ヒント

• 温かいお茶で内臓を冷やさない
• 朝の涼しい時間に軽く動く
• クーラーと上手につきあう（首・足首を冷やさない）
• お風呂につかって「陽」を補う（ぬるめの湯でリラックス）

ほんの少しの意識が、夏の過ごしやすさを大きく変えてくれます🌱

さいごに

小暑は、「暑中見舞い」を出し始める季節でもあります。

誰かを気づかうように、自分にもやさしく声をかけてみてください。

「おつかれさま。ちゃんと感じてるよ。」

そんな風に自分と向き合える時間こそ、ヨーガの本質かもしれません。

🌞この夏、「自分をととのえる習慣」始めてみませんか？

テラスでは、小暑のころにぴったりのクラスをご用意しています。

スタジオでお待ちしています🧘‍♀️