このクラスは 「自力整体」×「ヨガ」 の動きを融合させ、整体の要素を活かしながら、心地よく身体を調整するプログラムです。

自力整体の考案者 矢上裕氏 は、約10年間ヨガを中心とした生活を送り、そこに 東洋医学の経絡や整体の動き を組み合わせることで 「自分でできる整体」＝自力整体 を生み出しました。

そのため、 ヨガと自力整体は相性抜群！

やさしい動きで身体をゆるめながら、ヨガのポーズ（アーサナ）を取り入れ、より 動きのある整体 を実践します。

「ほぐす」「整える」「深める」を同時に体感しながら、 心地よく身体をリセット していきましょう。

自力整体とは？

「自分の手で身体を整える整体」 をコンセプトに、元鍼灸・整体師の 矢上裕氏 によって考案されたセルフケアメソッドです。

✔ 人の手を借りずに、自分で整体施術を行う

✔ 鍼灸・整体・ヨガの要素を取り入れた動きで、身体を緩めて調整する

30年以上前に小さなコミュニティから始まり、口コミで広がりながら、現在は 日本全国・海外 にも広まりつつあるメソッドです。

今もなお、 より効果的な動き を追求し、進化を続けています。

期待できる効果

☑ 関節や筋肉の柔軟性UP  → 肩こり・腰痛・関節の違和感を軽減

☑ 自律神経を整える  → 不眠・ストレス・緊張感の解消

☑ 血流・代謝を促進  → 冷え・むくみ・便秘の改善

☑ 無理なく全身をケア  → 体の内側からリラックス＆リフレッシュ

こんな方におすすめ

✅ 自分の身体を自分でケアしたい

✅ 痛みやコリ、不定愁訴を和らげたい

✅ リラックスしながら、必要な筋力をつけたい

✅ ハードなトレーニングのウォームアップやアフターケアをしたい

✅ 東洋医学に興味がある

✅ 「頑張る」のは得意だけど、「緩める」のが苦手

こんな方には向いていません

❌ 筋力アップやハードなトレーニングを目的としている方

ゆるめることは、整えること。

頑張りすぎる毎日に「自分をいたわる時間」を取り入れてみませんか？