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【#お家ヨガ】YUKAのヨガポーズポイントアドバイス☆パリガアーサナ

みなさん。こんにちは。京都のヨガスタジオTerasu スタッフ兼インストラクターのYUKAです。

本日インスタライブでヨガレッスンを配信させていただきました!参加してくださった方、スタンプやコメントくださった方、皆様ありがとうございました。

まだスタジオでのレッスンはできませんが、再開できた時にお会いできる事を楽しみにしています!!

・・・とご挨拶はここまでにして、今日はお家時間が増えた方もいらっしゃると思いますので、お家でもできる簡単ヨガポーズをお伝えします☆彡


『パリガアーサナ』

体側を伸ばすポーズです。簡単にポイントと効果をお伝えします。

~ポーズのポイント~

  • 膝立ちから片方の足を真横に伸ばし、マットについている膝と足先は同じライン上にあるようにします。
  • 体を横に倒す際に斜め前に倒れないように、まっすぐ真横に倒す意識を持ちます。
  • 肩の力みは抜くようにして呼吸を繰り返します。

ヨガは呼吸がとても大切になります。もし呼吸がしづらいと思ったら無理している可能性があるのでお休みするなど自分のペースで行ってみてください。

注意)体を横へ深く倒す事に意味があるのではなく、「心地よく体側が伸びているか?」に意識を向けてみてください。膝が痛い方は椅子に座った状態でも良いので、今の自分ができる範囲で気持ちよく動いてみることが大切です(^-^)

~効果~

  • 肝臓・腎臓を刺激し消化機能を高める
  • ウエスト引き締め
  • 腰や肩こりの解消

効果を期待しすぎることはあまり良くないですが、ポーズをキープしながら呼吸を繰り返すことにより上記のような効果があると言われています。

こんな形で少しずつヨガのポーズについてもご紹介していこうと思いますので、参考にしていただきお家ヨガを楽しんでみてください!

インスタライブ配信も5月3日まで配信決定していますので、引き続きいろんな先生のレッスンをお楽しみください~☆彡

~スケジュール~

テラス公式アカウント
https://www.instagram.com/terasuyoga/

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京都のヨガスタジオTerasu

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地下鉄や阪急沿線からのアクセス抜群! お仕事やお買い物の前後に是非お越し下さい。

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