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MAIKOブログ#12 風邪にはご用心！
今年は
いきなり寒くなったと思ったら
またまた暖かくなったり
急に寒波が襲来したりと
忙しい秋冬ですよね…
そりゃ体調も崩しますよ。。
みなさまはどうでしょう？？
体調は崩されていませんか？？
私の周りでは体調を崩す人が続出💦
私も毎年この時期になると
寝込むことが多かったんですが
ありがたいことに
今年は体調を崩すこともなく
元気に過ごしております♪♪
病は気から…
なんて言葉がありますが
それも一理あるのかな？
今年の冬は
コミュニティクラスを
もたせてもらうことで
体調への意識が
高まっているからかもしれません☺
意識するだけでも
私達の身体は
その意識に向かって頑張ってくれる
という話を最近聞きましたが
ほんとそうだわ。
と、しみじみ実感してます。
ただし、
私達の気力にも限界はあります😅
やっぱり対策は必要！！
ということで
本業、病院調理師らしく
私の風邪予防おすすめ食材をご紹介👏
わたしのおすすめは
なんといっても
“豚肉“
好きな食べ物に書いちゃうくらい
大好きな食材なんですが
豚肉には
ビタミンB群がたくさん含まれていて
特にビタミンB1という栄養素が多く
疲労回復にとても効果があると
言われています！
疲れていると
免疫力は下がる一方。。
豚肉のビタミンパワーを
借りない手はありません！
そしてもちろんお肉なので
タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質はアミノ酸という栄養素で
構成されているので
身体づくりの効果があり、
免疫を高めてくれる効果も期待できます！
ビタミンB群は水溶性で
水に流れ出してしまう性質があるので
おすすめの調理方法は蒸すか、炒める。
なるべく豚肉本来の油で炒めることで
カロリーの上がりすぎも抑えられますよ✨
わたしの一押しは
豚肉とキノコの炒め物。
本当はここにブロッコリーも入れて
最強レシピ！！
にしたかったのですが…😅
ちなみに、
きのこには
糖質·脂質を吸収を抑えてくれる効果が
ブロッコリーには
野菜なのにタンパク質が入っているので
ダイエッターやマッチョさんには
重宝されている食材。
他にもたくさんの栄養素が含まれてるので
これもまた、おすすめの食材です✨
わたしの熱い熱い
豚肉愛をお伝えしたところで…（笑）
食べ物で内側をケアしたら
外側からも！
ということで…
下半身スッキリヨガ
ラスト一回になりました！！！！
10月から始まり
もう、ラストなんて…
ここまで頑張ってこれたのも
温かいスタッフの方々やお客様のおかげ。
ありがたく
優しさ、温かさを受け取り、
最後まで楽しくレッスン出来ればと
思っております✨✨
ラストレッスンは
↓↓↓
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12/22 （金曜日）
19:00〜20:00
下半身スッキリヨガ
（会員様無料、予約不要）
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下半身をメインに動かすことで
効率よく代謝を促し、
体力向上、免疫力アップにも期待☺
皆様のお越しをお待ちしてます✨
余談ですが…
今年のみかんは小さめながらも
糖度が高くなってるみたいです🍊
みかんもわたしの大好物の一つ。
毎年、冬の時期の主食のように
一人で箱買いしてしまうほど
食べちゃうんですよねぇ（笑）
最後まで読んでくださり
ありがとうございます💕💕
こたつにみかんで
ほっこりするひとときが大好き💕な
Maikoでした🍊
京都のヨガスタジオTerasu
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