毎週土曜日13時から コミュニティークラスでトリートメントヨガを担当している 女医 兼 ヨガインストラクターのSEIKOです！

今日は、アーサナの効果について医師目線☆からお伝えします。

寒波が続いておりますが、皆さん、体調は大丈夫でしょうか？。

私の場合は、寒い日が続くと消化機能が落ちる感じがあります。

そして身体の不調と共にメンタルも落ちやすくなったりしますよね。ホント冷えは大敵です。

心と身体は繋がっている、と言いますが、確かにそうです。

ネガティブな例を挙げてみると・・・

心が弱っている時は、身体に大きな影響があります。（例えば、 大きなストレスがあって胃炎や胃潰瘍になったりします。）

その逆も然り。身体が弱っている時は、心に大きな影響があります。（例えば、体の痛みが続いて気持ちが塞ぐ等。）

でも、私たちはそんな「心と身体の繋がり」をポジティブに利用することもできます。

それは、身体を使いながら、身体も心も整えていく、ということです。

そしてこれは、（伝統的なヨーガにおける）アーサナの効果とも言えます。☆

アーサナをとる時は

自然に呼吸しながら呼吸の変化、感情や思考の変化に意識を向けながら、身体をゆっくり動かします。そうすることで心と身体の連動を促しますし、副交感神経を活性化させリフレッシュしたような気分にしてくれます。

アーサナはエクササイズ（運動）ではない、と言われます。というのは、素早い動き等で得られるエクササイズ（運動）の効果は主に身体への影響に限定され、心までは影響が及びにくいからです。また、エクササイズでは主に交感神経優位の状態です。

そんなアーサナの効果とは、

ある経典では健康、強さ、安定性、軽さといった身体的な効果が得られると言われます。また別のある経典では結果的に人生における葛藤を取り除く、とも言われています！とてもすごい事だと思うのですが、これは気づきを高めて発達させるからと考えられます。

ヨーガの動きは一見シンプルなのですが、効果の範囲はスケール大きめ☆かもしれませんね。

ゆっくり動いてリラックスしていたら、心も整った！となれば何て美味しいのだろう、と思うのは私だけでしょうか。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

トリートメントヨガにてお待ちしています。

SEIKO