毎週土曜日13時からクラシカルヨーガを担当している

女医 兼 ヨガインストラクターのSEIKOです！

今日は、生理現象〜繊細な身体〜について医師目線からお伝えします。

生理現象というと何だかムズカシイ印象があるかもしれません。

それはつまり、呼吸や消化、循環、排泄、体温の調節、睡眠など、私たちにとても身近なもので、生きていく上で欠かせない働きのことです。そして、身体の機能が正常に働いている証拠、となります。

別のことですが

環境や状況（ストレスや感情、動きなど）によって、人体の機能や働きに変化がおきます。これを生理学的反応と言います。

例えば・・・身体が言うことを聞いてくれない、と思う時はありませんか？

• 人前で話す時、緊張して呼吸が浅くなったり早口になる。ドキドキしたり。声が出にくい。
• とっても大事な場面で、トイレが近くなったり。眠くて仕方なくなったり。
• 何か困った場面で、冷や汗が止まらなくなる。
• ショックや恐怖があり、身体が動かない。

 

こういう時は、通常モードに戻れ〜と焦っても変わりません。コントロールしようとするほど、かえってひどくなったり落ち着かなくなったり、そんな経験はないでしょうか？

大事なことは、（コントロールしようとしたり、良い悪いを評価するよりも）一旦その状態をまるごと受け入れることだったりします。

（MEMO）

西洋の哲学では、「感じること」よりも「考えること」により大きな価値を置く傾向にあり、結果として身体から発される感覚（自律神経が関わっています。）よりも、理性の働き（大脳皮質による）を重要とする文化・背景があります。

西洋医学的には薬や器械を使ったりして、理性の力で、（つまり意図的に）身体の感覚や感情をコントロールするというアプローチもあります。（自閉症に対する認知行動療法など）

では、意図的に体の感覚や感情をコントロールすることは、実際に成功しているのでしょうか？

私たちは、意外と頭でっかちになっているのかもしれません。

理性の力で完全に身体をコントロールできるように思い込んだり、逆に思い通りにいかないと苦しむことさえあります。

しかし、生理学的反応は私たちが意識的にコントロールできる範囲にはありません。

身体の反応自体は、適切に正しいものとして（悪いものではないということ）尊重されるもので、生理学的反応を良い悪いの評価なく観察することは、自律神経（特に副交感神経）の活性化に繋がります。

ヨーガでポーズを取る時は主に副交感神経優位の状態ですが、実際の練習では呼吸の変化を含めた身体の反応（生理学的反応とも言えます。）や感情に気付いていき、そこに評価はしません。

話は戻ります。

そして、生理現象さえコントロールしようとする、私たちにはそんな傾向もあります。

• （目の前のたくさんの事に意識が向いて、）トイレに行くのを忘れる。我慢をする習慣がある。これは、実際に膀胱炎になったケースです。
• 生理がなるべく大事な予定と当たらないように意識を向ける。薬でコントロールするということもあります。重ならないことが前提で、もし生理が予定に重なる状況になれば自分を責めたり、（自分に）怒る。
• 理想的な健康のイメージと今の自分とのギャップに落ち込み、日々の行動を責める。（例えば摂食障害で、体重を増やしたり食べることに恐怖や罪悪感を持つ。）

 

2番目の、生理が大事な場面で重なる話ですが、個人的にこんな経験がありました。

呼吸法の練習では、生理中はできない実践が多くあります。インドでの2週間の呼吸法のコースに申し込み、それまで覚悟も準備もしてきてやっと出発するという時に、それは予想外のタイミングでやってきました。私はとてもがっかりしましたし、自分を責めました。

インド・カイヴァリヤダーマ研究所でコースが始まった日のことは、とても印象に残っています。開始後30分ほどで、参加できない実践が指示されました。困った顔で1人動きを止めているとマスターであるO.P.Tiwari先生が察して、私にシャバーサナをとるよう指示して下さいました。怒られる心配どころか、そのつぶらな瞳はとても優しく、私がシャバーサナを取るまでじっと心配そうに（まるで孫をみているように）見守って下さっていました。

私はその愛のある優しさに触れて、ああ、これがヨーガなんだな、とすごく驚きました。

それと同時に普段の自分への態度について考えさせられ、心は揺れていました。

自分に寄り添う。無理をしない。

身体のサインを尊重する。

いつもの伝統ヨーガの練習そのものです。

因みに、ヨーガの練習中でもトイレ等、生理現象は我慢しないのが基本的な考えなのだそうです。

ヨーガの知恵は、私たちの何気ない日常の中に、何かハッとする気づきをもたらしてくれるかもしれません。

クラスでは身体を使って、自分に優しく寄り添っていきます。身体の反応にジャッジはせず、ただ受け取ります。どんな経験があるでしょうか。

 

6月のテーマはバランスです。

いつもありがとうございます！

土曜午後のクラシカルヨーガでお待ちしています。

SEIKO