📚がんばる受験生にこそ、ヨガという“余白”を。

受験を控える日々は、どうしてもストレスとプレッシャーがつきもの。

頭はフル回転、気持ちは焦る。

そんな日々を送っている受験生にとって、

ヨガは単なるストレッチや、美容の為だけのものではありません。

心と体を同時に整える受験生の「パフォーマンス向上の習慣」にもなるのです。

🧠信頼できる研究が示す「ヨガ×脳力アップ」の関係

▶︎ ① 集中力と注意力が向上

アメリカの大学の研究では、

ヨガをたった20分行ったあとに、認知テストの成績が向上したことが確認されました。

これは、呼吸と動作の連動が“今ここ”への集中を高め、前頭前野の活動を活性化するためとされています。

▶︎ ② ストレスホルモン（コルチゾール）の抑制

インドの大学で行われた複数の実験では、

ヨガ実践後にストレスホルモンの数値が有意に減少したことが報告されています。

つまり、ヨガは受験生の「焦り」「不安」「緊張」をやわらげ、“平常心”を保つ力を育てるのです。

▶︎ ③ 睡眠の質を改善

米・ハーバード大学の研究によると、

週に数回のヨガ習慣が、入眠の早さと深さを大幅に改善することがわかりました。

特に受験期に乱れがちな「睡眠の質」が向上することは、記憶力や翌日の集中力に直結します。

🌿ヨガで整うのは、体だけじゃない

ヨガには、「考えすぎて疲れる」「緊張して眠れない」といった

“見えない不調”に働きかける力があります。

• 呼吸を整えることで、神経が落ち着く
• やさしい動きが、体のこわばりや疲労感をやわらげる
• 自分を否定せずに向き合う時間が、心の回復力を高める

それは、ただ勉強時間を増やす以上に、“学ぶ力”そのものを高める土台になります。

👨‍👩‍👧‍👦受験生本人にも、保護者にもおすすめ

ヨガは、受験生本人だけでなく、見守るご家族にとっても有効です。

• お子さまのピリピリした空気に疲れてしまう
• 手を差し伸べたいけど、どう関わっていいかわからない
• 自分自身の不安や焦りにも揺れている

そんな保護者の方にとっても、ヨガは“寄り添い方”を取り戻す時間になります。

🌸さいごに

受験期は、がんばる時間。

でも同時に、「がんばるために整える時間」がとても大切です。

ヨガは、競争でもなく、評価でもなく、

“自分を育てる”ための静かな習慣です。

「集中したいのに、頭が働かない」

「不安ばかりが大きくなる」

そんなときこそ、1回の呼吸でリセットする時間を。

ヨガで、心と頭に“余白”を。

受験と親子関係を支える、もうひとつの選択を始めてみませんか？