「呼吸すること」「心を静めること」

このクラスでは、伝統的なヨーガに基づいた呼吸法（プラーナーヤーマ）と瞑想のテクニックを、初めての方でも安心して実践できるよう丁寧にガイドします。

呼吸法の効果 🌿

• 副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整う
• ストレスホルモンが低下し、心が落ち着く
• 集中力が高まり、仕事や学びの効率アップ
• 内臓の働きが整い、消化や代謝がスムーズに
• 深い眠りにつながり、翌朝の目覚めが軽やかに

薬のような副作用はなく、むしろ日常に取り入れるほど心身に調和をもたらします。古代のヨーガ文献にも「正しい呼吸法はあらゆる病を取り除く」と記されています。

クラス担当 👤

伝統的な呼吸法（プラーナーヤーマ）の正式な指導資格を持つ 代表AKI が担当。長年の実践と指導経験をもとに、やさしくサポートします。

クラス内容

• プレ・プラーナーヤーマ（呼吸の準備）
• プラーナーヤーマ（伝統的呼吸法）
• 瞑想のテクニック実践
• リラクゼーション

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🧘‍♀️「ちょっと呼吸を整えたい」方も、
🧘‍♀️「瞑想を始めてみたい」方も大歓迎。

参加方法

通常クラスと同じです。お持ちのパス又はチケットで受講できます。