こんにちは！

毎週火曜日13:30〜14:30「ほどけるヨガ」を担当しています。
歯科衛生士・ヨガインストラクターのCHIHIROです。

ヨガのクラスでよくお伝えしている

「鼻から吸って、鼻から吐く呼吸」

実は最近、歯科で無呼吸症候群について学び、改めて「呼吸・舌の位置・姿勢・睡眠」のつながりの深さを実感しました。

無呼吸症候群は、眠っている間に呼吸が止まったり浅くなったりする状態ですが、その大きな要因のひとつが舌の位置です。

本来、舌は

• 舌先が上の前歯の裏側
• 舌の奥が上アゴにやさしく吸着している

この位置にあることで、ノドの奥の空間が保たれ、呼吸が通りやすくなります。

ところが、口が開いたままだったり、姿勢が崩れたりすると、舌は重力で下に落ち、気道を狭くしてしまうことがあります。

ここで思い出したのが、ヨガの時間です。

背骨を整え、胸をひらき、首や肩の力を抜き、呼吸に意識を向ける。

それはまさに、呼吸が通りやすい体の土台づくり。

ヨガは無呼吸症候群を治すものではありません。
ですが、

• 鼻呼吸を意識する
• 姿勢を整える
• リラックスして深く呼吸する
  こうした積み重ねは、眠っている間の呼吸や睡眠の質にもつながっていきます。

「最近、眠りが浅い」
「朝スッキリ起きられない」
そんな方こそ、ぜひ日中の呼吸と体の使い方を見直してみてください。

ヨガの時間が、“動くため”だけでなく、よく眠るための準備にもなれば嬉しいです。