2026年2月9日(月)〜13日(金)
立春を過ぎ、空気の奥にわずかなやわらかさが混じりはじめる頃。

七十二候のひとつ、黄鶯睍睆（うぐいすなく）を迎えます。

「睍睆（けんかん）」とは、澄んで美しい鳴き声のこと。

まだ寒さの残る早春、鶯が練習するように、たどたどしく声を発しはじめる季節です。

完璧ではないけれど、確かに“春へ向かう音”。

はじめての声は、練習でいい

鶯の初音は、最初から澄み切ってはいません。

途切れたり、かすれたりしながら、少しずつ整っていきます。

それでも鶯は、声を出すことをやめません。

私たちも同じ。

何かを始めるとき、言葉や動き、気持ちはまだ不揃い。

けれど未完成のまま声を出すことが、次の一歩を呼び込みます。

黄鶯睍睆は、「うまくやろうとしなくていい。まずは鳴いてみる」

そんな優しい合図のような季節です。

ヨガと「声になる前の呼吸」

ヨガでは、声よりも先に呼吸があります。

しっかりと吐くことができると、気持ちよく吸うことが出来るようになり、胸や喉がゆるむと、自然と内側の通り道がひらいていきます。

この時期の練習では、

• 吐く息を丁寧に、意識する
• 喉や胸の緊張に気づく
• 音を使った呼吸法（ブラーマリープラーナーヤーマ）がおすすめ。

無理に呼吸を深くする必要はありません。
まずは、息を吐ききることを意識することはできる。それは呼吸を育てることに繋がります。

そして、心のバランスを整えることに繋がります。

春は、静かに始まっている

景色はまだ冬の延長。

けれど、鶯はすでに鳴きはじめています。

外が整うのを待たなくていい。

環境が変わるのを待たなくていい。

内側の「鳴きたい感覚」に気づいたら、それで十分。

ヨガの時間は、その感覚を否定せず、静かに育てる場所。

呼吸とともに、少しずつ“自分の音”を思い出していきます。

スタジオからのひとこと

2月9日(月)〜13日(金)。

春の入口で、まだ不安定なこの数日間は、うまくやろうとしなくて大丈夫。

呼吸が通ること。

身体がここに在ること。

その確かさを感じるだけでいい。気づきを大切に。

鶯が、何度も練習しながら春の声を整えるように。

あなたの中の春も、静かに、でも確かに鳴きはじめています。

どうぞこの時期は、自分のリズムで、その一歩を。