こんにちは！
毎週土曜日13時から簡単クラシカルヨーガを担当している女医 兼 ヨガインストラクターのSEIKOです。

今日の内容は自分に気づく、です。
個人的なことになりますが、この一年、月2回ほど母とYOGAをしています。実はとても良い学びとなっていて、私も健康とは何か、老いとは何か、人間らしさについて、幸せとは、等たくさんのことを生きた智慧として学ばさせてもらっています。

始めたきっかけは、脚の重だるさを訴えていたことでした。私は伝統的なヨーガの効果を自分の身体にも心にも経験してきて、母にも十分な効果があると確信していました。ただ継続しなければ意味がないとも感じていたので、月2回のペースであれば効果が続きやすいと提案したのです。

そしてまずは3ヶ月間やってみようとなりました。
実際にやってみると近しい身内なので、普段のクラスとは全く様子が異なります。生徒さんとの間では全く起こらないことですが、例えば、想定外のリアクションに私が吹き出しそうになったり、ちょっと怒りたくなるような困った場面もありました。しかし、それも初めの2回ほどで、現在はとても良い雰囲気で出来ています。

それは母自身がYOGAで変化を実感し、ポジティブな態度で取り組むようになったからです。特に驚いた効果は、初日から帰りの足取りが見違えるように軽くなることです。本人は、本当だ何故かしらと言いながら別人のようにスタスタ歩くので、コントみたいです。その背中はとても力強く頼もしく、自信に溢れているように見え、私も嬉しくなります。

またクラスを終えた時は、毎回鏡で変化を見てもらうようにしています。これはスタジオでも同じようにお声がけしているのですが、自分に気づく、きっかけにもなります。私自身も、自宅での練習後には、必ず数秒程鏡を見るのですが、実はこれがとても楽しみだったりします！自分に気づく、ってとても楽しいのです。

見るところは何でもいいです。例えば、瞳に現れる変化、顔の表情や皮膚の感じ、顔色など。（あるいは他にも呼吸の変化や気分、声色などに気づいてみることでもいいです。）
ただ、自分に興味を持ってみます。

何かと忙しい日常の生活では、自分（の変化）に気づく、という習慣がなかったりします。
母も初めは、そもそも自分のことは知らない、わからない。まるで他人事のように、そうかしら？と鏡を見てもらえないことも多かったです。

でも、外から見た私の目にはたくさんの変化が見えています。
医師の視点からは、生理学的な変化がわかります。娘の視点やYOGA的な視点では、精神的な変化、言葉や振る舞いの変化が見えることもあります。でもこれはあくまで本人の外側から見たものです。
大切なのは、（外側から見て変化が大きくても小さくても）その方にとって新しい感覚があれば、それはとても大きな変化となります。

もし良かったら、練習後にただ自分を見てみて下さい。良い悪いは判断しなくて大丈夫です。何か発見があるかもしれません。そして、無くても大丈夫です。自分に気づくという習慣は、自分に興味を持つことでもあり、それは自分を知ることだったり、何か楽しくなったり、自信が湧いてきたり、自分に諦めない姿勢にもつながっていくように感じています。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
いつも、ありがとうございます！ヨーガは経験の科学と言われます。
土曜午後の、簡単クラシカルヨーガにて是非お待ちしています。
SEIKO