最近、このような変化を感じていませんか？

• 眠っても疲れが抜けない
• 呼吸が浅く、いつもどこか力が入っている
• なんとなく不安感や焦りを感じる
• 以前より無理が効かなくなった気がする

忙しい毎日を過ごしていると、私たちの心と身体は知らず知らずのうちに緊張し続けています。

特に40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化や、仕事・家庭でのストレスなどにより、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。

このクラスでは、インドの伝統的なヨーガの知恵をもとに、座ったままや寝転んだままできるポーズなど、シンプルでゆっくりとした動きと呼吸を通して、心と身体を穏やかに整えていきます。

無理なポーズや激しい運動は行いません

大切なのは、今の自分に「気づく」こと。ヨーガでは、心と身体を整える第一歩は「気づくこと」だと考えられています。

緊張に気づく。

呼吸に気づく。

今の自分に気づく。

その積み重ねが、自分自身を整える力を育んでいきます。

女性医師だからこそ寄り添えること

担当講師は女性医師。医学的な視点も踏まえながら、女性特有の身体の変化や更年期前後のゆらぎにも寄り添い、安心して取り組める時間を提供します。ヨガが初めての方や、体力に不安のある方も、無理なくご参加いただけます。

こんな方におすすめです

• 休んでも疲れが抜けにくい方呼吸が浅いと感じる方
• リラックスするのが苦手な方ストレスを抱えやすい方
• 自律神経の乱れが気になる方眠りの質を整えたい方
• 更年期前後の心身の変化を感じている方
• 心と身体を整える習慣を身につけたい方

ストレスを抱えながら頑張り続ける毎日。そんな日々を変える第一歩は、自分の状態に気づくことかもしれません。呼吸とともに心と身体を整える時間を、一緒に過ごしてみませんか。