疲れている日にこそ、受けてほしい45分。

「今日は疲れたから、運動はやめておこう。」

そんな日こそ、このクラスへお越しください。

「寝転んでヨガ」は、仰向けやうつ伏せを中心に行う45分間のクラスです。

立位のポーズはありません。

難しいポーズもありません。

身体が硬くても、ヨガが初めてでも大丈夫です。

このクラスで大切にしているのは、上手にポーズをとることではなく、頑張り続けている心と身体を休ませること。

クラスが終わる頃には、呼吸が深くなり、肩の力が抜け、心まで少し軽くなっているはずです。

頑張ることが得意な人ほど、休むことは難しい

仕事、家事、育児、人間関係。

私たちは毎日、知らず知らずのうちに頑張り続けています。

「もっと頑張ろう。」

そう考える時間はあっても、「上手に休もう。」

そう考える時間は意外と少ないのではないでしょうか。

ヨガは、身体を柔らかくしたり、難しいポーズを競うためのものではありません。

呼吸に意識を向け、自分自身を静かに見つめ、心と身体を調和へ導いていく智慧です。

ヨガ哲学の教え

ヨガには、ポーズをする際のテクニックとして「努力を緩める」という何千年も前から伝わる教えがあります。

だからこのクラスでは、あえて頑張りません。

床に身体を預け、呼吸を感じ、余分な力を手放していく。

「頑張らない」という、現代人にとって最も大切な練習をする時間です。

このクラスで目指すこと

たった45分で、人生が劇的に変わるわけではありません。

でも、呼吸が少し深くなる。

肩の力が少し抜ける。

姿勢が少し整う。

心が少し穏やかになる。

その小さな変化の積み重ねが、毎日を少しずつ心地よいものへと変えていきます。

ヨガの目的は、スタジオの中だけで心地よく過ごすことではありません。

日常を、より穏やかに、より自分らしく生きること。

そのための45分です。

このような方におすすめ

• 疲れがなかなか抜けない方
• 肩・首・背中の緊張をやわらげたい方
• 猫背や巻き肩など姿勢が気になる方
• 呼吸が浅いと感じる方
• 深くリラックスする時間がほしい方
• 身体が硬い方
• ヨガが初めての方
• 運動が苦手な方
• 忙しい毎日を送っている方

担当：Terasu代表 AKI

このクラスでは、伝統的なヨガの教えを大切にしながら、現代の暮らしの中で実践しやすい形でお伝えしています。

ポーズを上達させることが目的ではありません。

呼吸を感じること。

余分な力を手放すこと。

そして、自分自身を大切にすること。

その積み重ねが、マットの外の日常を少しずつ変えていきます。

今日、疲れているなら「今日は疲れているから休もう。」

ではなく、「今日は疲れているから、このヨガをしよう。」

頑張ることも大切。

でも、休むことも、生きるために必要な力です。

この45分で練習するのは、ポーズではありません。

頑張らないという、新しい習慣です。