身体が変わると、毎日の暮らしが変わる。

「最近、歩くと疲れやすい。」

「姿勢が気になる。」

「くしゃみをすると少し不安。」

「下腹がぽっこりしてきた。」

そんな年齢とともに感じる身体の変化。

その原因の一つに、身体を支える「骨盤底筋」をはじめとするインナーマッスルの働きが関わっていることがあります。

このクラスは、理学療法士が身体の構造や動きに基づき、骨盤底筋・呼吸・姿勢・股関節のつながりを大切にしながら進めるピラティスクラスです。

目指すのは、筋肉を強く鍛えることではありません。

余分な力みを手放し、身体が本来持つ機能を引き出し、毎日の動きをより快適にすること。

やさしい動きだからこそ、運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方でも安心してご参加いただけます。

レッスンでは、ご自宅でも続けられるセルフケアや身体の使い方もお伝えします。

このような方におすすめ

• 尿もれや骨盤まわりの変化が気になる方
• 姿勢や下腹ぽっこりを改善したい方
• 腰や股関節への負担を減らしたい方
• 更年期や産後の身体を整えたい方
• 将来も元気に歩き、好きなことを楽しみたい方
• 身体の不調を予防したい方
• 自分の身体に興味があり、理解していきたい方

このクラスで目指すこと

• お尻やお腹に力が入りやすくなり、（尿漏れなどによる）歩きや踏ん張る動作が安心できる
• 身体を効率よく使えるようになり、疲れにくい身体を目指す
• 毎日をより快適に過ごせる身体づくり

こんな方には向かないかもしれません

• 汗をたくさんかきたい方
• 高強度のトレーニングを求める方
• 激しい運動で達成感を得たい方

参加された方の声

• 「自転車が楽にこげるようになりました。」
• 「お腹まわりがすっきりした感覚があります。」
• 「下腹部に自然と力が入りやすくなりました。」
• 「マットに寝た時の安定感が違いました。」
• 「力を入れ続けなくても身体は変わることを実感しました。」
• 「久しぶりに自分の身体と向き合う時間が持てて、私の身体硬くなっているなぁと思いました。」
• 「ゆったりできる骨盤底筋トレーニングでした。」
• 「夜間よく置きますが、気づいたら朝方でびっくりしました。」

これからの人生を、もっと快適に

年齢を重ねるほど大切なのは、無理に鍛えることではなく、身体本来の機能を育てることです。

理学療法士の専門的な視点とピラティスを通して、これからも自分らしく歩き、動き、好きなことを楽しめる身体を一緒に育てていきましょう。