皆さんこんにちわ！🌞

コミュニティクラスで第1第3週目にリセットヨガを担当していますSAKIです🌾✨

今回は私が昔から実践しているオススメ！朝の起床動作についてお話ししようと思います😊

皆さんの日常生活にも取り入れやすい動作や心を安定してくれる

呼吸法もお伝えしていくので良ければ最後まで読んでみて下さい🧘🍃

起床動作その

1.太陽の光を浴びる

2.白湯を飲む

3.ウジャイ呼吸をする

4.軽いストレッチ(ヨガ)

5.倒立

を必ずしています。

　　　　

今回ご紹介したいのは3と5番です！

○まずは3のウジャイ呼吸について

呼吸方法:

お腹を締めながらの鼻呼吸です。

吸う吐くの呼吸と共に鼻の奥で空気が通っている音を鳴らし耳を傾けながら行います。

メリット:

心の不安や焦りを落ち着かせより内側へと集中力を高めてくれます。

文字だけでは伝わりずらいかな？と思ったので、、、

次回11/7 (月) のレッスンでは実際にこの呼吸法を実践します！

興味ある方はぜひご参加下さい✨✨

○そして、5の倒立について

メリット:

血流の促進・筋力upなど

メリットは沢山あるんですが、私は重力によって下垂してしまった内蔵を本来の位置へと戻す。を1番の目的としてしています。

全然壁を使って貰っていいのでたった1分…いや数秒！するだけでお腹と全身のスッキリ感が変わりますよ🕊🍃

是非、気になったものがあればどれか１つからでも実践してみて下さい！✨✨

皆さんの毎朝が快適でありますように, o O(♡)

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　〜リセットヨガ〜

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一緒に要らないモノを手放し

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