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MOTOKOブログ#3 りんご
こんにちは☺︎MOTOKOです☺︎
このblogがUPされる今週中旬は、
大寒波❄️到来⛄️
皆様、寒さ対策万全ですか？
春が待ち遠しいですね🌸☺︎
そんな私は食べる事が大好き☺︎
たまに油断して食べ過ぎるので
胃袋は正直に拡張されるありさま💦
そんな時、頼るのが果物☺︎
🍎🍇🍊🍓🍌🥝🍑🍉
膨れた胃袋を小さくし
お腹が空いた時なども
果物の満腹感で満たします☺︎
決してこの方法が
良い訳ではないけれど、
自己流やり方☺︎w
逆に取りすぎると
糖質の過剰摂取になるとか💦
そして今日は、りんごのお話🍎
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」
という、ことわざがありますよね☺︎☝️
幼少の頃風邪をひいた時は、
母親が、りんごをすったのを
用意してくれた事を
思い出します☺︎✨
そしてここ数年毎年12月に
立派でシャキッと美味しい
岩手県産の🍎を頂いています☺︎
「食物繊維」や「カリウム」が
多く含まれていて、
特にりんごの皮には、栄養があり、
私はよく洗い皮ごと食します☺︎ww
そして下記の効果があるそうです☺︎
🍎生活習慣病の予防
🍎高血圧・貧血予防
🍎便秘改善・整腸作用
🍎太りすぎ予防
🍎りんごポリフェノールが免疫力UP
などなど☺︎✨
一般的に推奨される
「毎日果物を200グラム」や、
「りんご１日１個」などに
こだわらず☺︎☝️
自身に丁度良い量を
取り入れていきたいな…と☺︎✨
りんご🍎は、
この時期ならではの、
風邪や感染症に負けない、
ヘルシーな体づくりには
欠かせないようですね☺︎✨
そんな食いしん坊な私のクラスは、
毎週金曜日 19時〜20時
🧘♀️リカバリーヨガ🧘
元気に食べて動きましょう💪☺︎
テラス会員様は無料です☺︎✨
ご参加お待ちしております☺︎🌿
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