みなさま、こんにちは🙌🏽

🌷火曜日18:30〜19:30【デトックスヨガ】

🐥金曜日12:00〜13:00【ボディメンテナンスヨガ】

を担当しているインストラクターのSayoです🦩

今回は私が行っている『頭の中で考えていることを整理する方法』を紹介したいと思います❣️

「あれもしなきゃ、これもしなきゃ！」と毎日やる事が沢山ある方や、一度心の中を整理したいと思っている方に届いて欲しいです🥰

私は学生時代にテスト勉強をする時や、叶えたい目標がある時などは、頭の中で考えたりパソコンなどに記録するのではなく、紙に書いて文字に起こし、目に見えるようにしておくタイプでした📝

以前は頭の中でパパッと整理できない自分が格好悪い気がして、いちいちノートに書くなんて面倒なことをしなくても頭に入れられるようになりたいな、なんて思ったりもしていましたが…😅💦

何度試しても私には “書く” という方法が1番頭を整理してくれて、何よりその作業が自分のために時間を使っている感じがして心地良いので今でも続けています✏️🌀

そして１月に入ってすぐ “今年のノート” を購入しました📔

お気に入りのノートだと更に気持ちも上がります⤴️💖

このノートにはまず【2023 To do List】を書き込みました✍🏻✍🏾

✅やりたいと思っていてもずっとできていなかったこと。

✅絶対に今年中に達成しておきたいこと。

✅すぐに達成できそうな小さなアクション。

✅少し頑張らないと達成できなそうなチャレンジアクション。

じっくりと考えているその時間は未来の自分に期待できてとてもワクワクします🤸🏼🌸

それだけではなく、私の中でこのノートは何を書いてもOK🙆🏻‍♀️

ジャーナリング、１日のやるべきこと、期日のあるものの整理、いくつかのものを比較したい時など、、、

※ジャーナリングとは･･･頭に浮かんだことを一定時間書き続ける「書く瞑想」とも言われるシンプルな方法。テーマを設けてもOK。頭で考えずにあるがままの思いを書き続け、内容を装飾したりジャッジしたりせず、誤字脱字も気にしないこと！

頭の中でぐるぐると考えたり、パソコン・携帯電話でいろんな画面を開いたり閉じたりしながら見るよりもわかりやすい時もあります😉

また、知識を増やすために本を読むようにしているのですが、その中で心に響いたフレーズや、今の自分に必要だと思った一文をメモするようにしています✍🏼🦋

そうすることによってその時の自分に何が足りていなかったのか、何を求めていたのかに気づくことができますし、ただ純粋に本の内容を思い出すことができて楽しい時間になります🌿

(これは宮古島で一緒にRYT200を学んだお友達が紹介してくれたノートの使い方です🤭❣️)

ここまで私が行っている ”頭の中を整理する方法“ をシェアしてきましたが、みなさんそれぞれ色々な方法があると思います☺️

心地良いと感じる方法で忙しい毎日の中にもご自身の内側に目を向ける時間を作ってみてくださいね👀

まだその方法を見つけられていないという方には、パソコン・携帯電話などから少し離れて、紙とペンというアナログなものを使ってみるのを私はオススメします✍🏼📃🌿

最後に、先日北野天満宮へ梅の花を見に行った際の写真を添えておきます🪷

また来週も除いていただけると嬉しいです🌷

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