↑こちらは本格的なスパイスが入っているスパイスティーです。身体が温まりますよ。

4.甘いものを控える（甘い味が欲しくなったら、非加熱のはちみつを舐める）

↑奈良県産の非加熱の蜂蜜です。

5.苦味のあるものを、積極的に摂る。（菜の花、山菜など）

6.睡眠のとり過ぎに注意する。（睡眠をとり過ぎると身体が重くなるため）

7.適度な運動（ヨガなど）

以上がアーユルヴェーダ的なこの時期におすすめの過ごし方です。

薬のように劇的に効くことはないかもしれませんが、これらを心がけて、気持ちの良い季節に快適に過ごせるようになりたいですね。

息子にはアーユルヴェーダの鼻に入れるオイルを勧めてみました。（ターメリック入りの黄色のオイルなので、息子に怪しがられましたが。）また、先日勉強したアーマラキーのハーブで目を洗浄させる方法も試してみようと思います。食事にも気をつけて、何とか花粉症の症状が軽減されればと思っています。

↑こちらは若返りに効果があるアーマラキーパウダーです。

私はというと、朝に少し鼻水が出るぐらいで、今年は花粉症の症状を感じること無く過ごせています。アーユルヴェーダの先生にお伝えしたら、冬の過ごし方が良かったせいですねと言ってもらえました。

来週はテラスで担当させていただく最後のクラスになります。引き続き、自律神経を整えることを目標にしたクラスにしたいと思います。気持ち良く動いて、身体の外側も内側もスッキリ整えましょう！！

それでは「整えるヨガ」のクラスでお待ちしておりますね。

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