毎週月曜日13：30〜「骨盤リセットヨガ」のクラスを担当しています、MAYUです🌱

今回のブログではアーユルヴェーダについて書いていきたいなと思います。

ヨガの実践をされている皆さんなら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

アーユルヴェーダとは、5000年の歴史を持つインド・スリランカ発祥の伝統医学のこと。

サンスクリット語の「アーユス」（生命）と「ヴェーダ」（科学）からなる言葉で「生命科学」を意味し、生命が元々備えている力で病気を癒していくことを目的としています。

体に薬を足して治療をしていくというよりは、

体の中の余分なものを排出した結果、体がみるみる元気になっていく。

つまり、アーユルヴェーダは足し算ではなく引き算なんです！✨

たくさんあるアーユルヴェーダの知恵の中から、

私が実際に日常生活に取り入れた「ギーオイル」を紹介したいと思います🌞

ギーオイルとはグラスフェッドバターを煮詰めて、バターから水分や不純物を取り除いたオイルのこと。

バターよりも腐りにくく、常温でも保存が可能です。

短鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸を豊富に含んでいて、短鎖脂肪酸は腸のバリア機能向上や腸内の蠕動運動（不要物を外に押し出す動き）の活性化。

さらに中鎖脂肪酸は一般的な脂肪酸よりも何倍も素早く体内で分解されてエネルギーとして消費されるのでエネルギーの補給としても最適なんです☺️

去年から生活に取り入れているのですが、バターの代用としてパンに塗ったり、白湯に入れてみたり、炒め物に使ったり。普通のバターよりも香ばしくていい香りがして何より美味しい！

私は朝一番に飲む白湯に入れてみたり、バナナを炒めるのがお気に入りです☺️✨

バナナがとろとろになって甘味が増してシナモンをかけるとさらに美味しい🌼

市販でも購入できるのですが私は手作りをしています。手作りの方が遥かに安いことと、

作る過程もバターのいい香りがして何より楽しいんです！

作っている間も幸せな気持ちになります🤭

作る上で大切なのは弱火で、

「焦らずじっくり時間をかけること」！

私は過去にちょっと火加減を強めにして煮詰めたことがあり、見事に真っ黒なギーが完成してしまいました😂（成功したギーと比べると香ばしさが増した感じで食べられはしたのですが、綺麗なギーに美味しさは劣る、、、）

かなりの弱火で30分程煮詰めて、不純物を濾すと綺麗なギーが完成します✨

これが完成したもの。

アーユルヴェーダちょっと気になるなあという方はこの本がおすすめです！

絵もあったりして、かなり読みやすいです🥰

最後まで読んでいただきありがとうございます🌿

テラスでのクラスも残りあと2回となりました！

また来週もスタジオで皆さんにお会いできることを楽しみにしています🌼

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🕊骨盤リセットヨガ　毎週月曜日13：30〜14：30

　ヨガのポーズを用いて骨盤の歪みをリセット（正しい位置へと導くこと）することを目的としたクラス。

　歪みを整えていくことで

　　・血流の改善

　　・むくみの解消

　　・冷えの解消

　　・自律神経が整いやすくなる

　　など、心や体にポジティブな効果をもたらします✨

🌿こんな方におすすめ

　　・下半身の冷えやむくみが気になる

　　・産後の女性

　　・生理不順、生理痛がひどい

　　・自律神経の乱れを感じている

　クラスは初心者の方も安心してご参加いただけます🔰

　心地よく体を動かして、心身ともにホッと一息ついていただけるようなお時間にできればいいなと考えています☺️

　テラス会員の方は無料でご受講いただけるので、お気軽にご参加くださいね✨

　Instagram @mayuitasaka

　毎週火曜日21:30〜　インスタライブで20分のヨガクラスを行っています！

　普段頑張っている体や心をゆるめていただけるようなクラスを発信しています。

　お時間の合う方はぜひ、ご参加ください🤍

　https://instagram.com/mayuitasaka?igshid=YmMyMTA2M2Y=

京都のヨガスタジオTerasu

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