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N.YOKOブログ#2

皆さんこんにちは。
コミュニティクラス「リカバリーヨガ」を担当します、N.YOKOです。
リカバリーヨガは、いよいよ明日からスタート🌿
皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

さて今回のテーマは”土台”についてです。

子どもの頃、何をしても続かなかった私が唯一、夢中になったのがフィギュアスケートでした。
ジャンプは苦手だったけれど、踊るのが大好きで♪

練習は学校に行く前の朝6時から始まります。
整氷されたばかりの誰もいないスケートリンク。
一番に氷の上を滑るのが本当に気持ちよくて。
20年以上経った今もあの時の冷たい空気や光景が鮮明に蘇ります。

毎日転んでは起きて挑戦。その繰り返し。打ち身の青あざは体のあちこちにありました。
成功への試行錯誤、基礎の反復、好きなものへの諦めない気持ちはそこで培われ、わたしの土台となっています。
ちなみに、今日7月8日は「七転八起の日」だそうです。
何度失敗してもくじけず、立ち上がること。
七度転んで八度起き上がるという意味で「ななころびやおき」とも呼ばれているそう✨

ヨガをはじめて、先生から「呼吸」と「土台」の大切さを教わった時、なるほど！と思いました。

快適な呼吸をするためには、正しい姿勢（下半身の安定）が大切です。

私は全体のポーズの形ばかりに意識が向き、土台が安定せず、呼吸を止めている瞬間が何度もありました。

先生に「ダウンドッグで呼吸を整えましょう」と言われても、
「えっ。どういうこと？苦しい〜！」ってなっていました😅

無理をしてポーズをとると呼吸が浅くなってしまい、ケガにもつながります。

土台となる下半身の安定と、呼吸の連動があってはじめて集中したりリラックスできるように。

私は股関節が硬く、あぐらの姿勢が辛かったのですが、お尻の下にブランケットをひいて少し高さを出すと骨盤が立てやすくなり、とても楽になりました。

また、ヨガブロックを使うことで、ポーズや動きのバランスが安定し、集中力が深まるのを実感。

ヨガは体が硬くてもできるんです✨嬉しい。

最初、呼吸はよくわからなくてもかまいません。
体の硬い方も気になさらず。

柔軟性よりもポーズの完成度よりも、大切なことは「安定」と「快適」

出来ないことも楽しんでもらえたらと思っています。

一緒に無理なくヨガをはじめてみませんか？

今日もヨガを通じて♪ happyな一日になりますように🌱

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『リカバリーヨガ』

毎週日曜　13:30〜14:30

ヨガのポーズを用いて疲労回復をサポートするクラスです。
体の声に耳を傾けながらゆったり動いていきます。
会員様限定、予約なし、無料でご参加頂けます。

インスタLIVE
毎週木曜　21:00〜
『おやすみヨガ』配信しています。
アカウントID  @__yona95__

お時間のあう方はぜひ♡

京都のヨガスタジオTerasu

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地下鉄や阪急沿線からのアクセス抜群！ お仕事やお買い物の前後に是非お越し下さい。

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