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WAKANAブログ#2 シャバーサナとは

こんにちは。

皆様いかがお過ごしでしょうか。
 
もうすぐ、ジメジメとした梅雨が明け、
夏がやってきますね！
 
季節の変わり目は、気持ちも
不安定になりやすかったり、
体調を崩しやすいです。
 
体調に気をつけてお過ごしくださいませ！
 
さて、今日は、ヨガのレッスンで
高い確率で出てくるアーサナ、
シャバーサナについて
お話したいと思います。
 
 
シャバーサナについて、
ただ寝ているだけでは？
と思った方も少なくないのでは
ないでしょうか。
 
実は、私もヨガを始めたばかりの頃は
同じことを思い、シャバーサナの前に
抜けることも暫しありました。
 
 
しかし、あるレッスンでインストラクターの
方からの「ヨガのポーズの中で最も重要なポーズの一つシャバーサナに入りましょう』
と耳にしました。
 
その時初めてシャバーサナへの
認識が変わり、興味を持ちました。
 
そこから、調べる中で、シャバーサナが
どれだけ大切なポーズか知りました。
 
 
まず、シャバーサナを大抵レッスンの最後に行うのは、ヨガニドラと呼ばれる
マインドフルネスの一種です。
 
ニドラ＝眠り🌱
 
ヨガニドラとは＝ヨガ的うたた寝状態🧘‍♀️
 
目的としては、”意識を保ったまま”
眠りの極限状態を保ちながら
誘導を聞くことで瞑想を深めること・゜✳︎
 
睡眠不足で悩まれている方は、
シャバーサナを行うだけでも、
睡眠不足の解消に繋がります☺︎
 
 
②シャバーサナの最大の効果について
お話します♪
 
私達の身体には、
脳から繋がる首、背中にかけて
自律神経が通っています。
 
自律神経には2つの神経があります。
簡単に分けると
▷交感神経　　身体が活動する時に働く
 
▷副交感神経　身体が休息、リラックスする時に働く
 
シャバーサナは、
この自律神経の中の副交感神経を優位にし
身体をリラックス状態にできること💫
が最大の魅力です。
 
日常生活の中では、
交感神経が優位にたつことが
多く、寝ている時に、
副交感神経は優位に立ちますが、
睡眠がしっかり取れないと
身体をリラックス状態に保つ時間が
削られ、、、、、、、
 
常に身体は緊張状態のまま、
身体は疲れてしまい、身体を壊しやすくなります💦
 
 
シャバーサナは、
交感神経が優位に立った身体を
副交感神経へ切り替えることで
ストレスの解消、精神面を安定させてくれます🌱
 
また、筋肉、内臓、神経を休めるので、
血液を全身に均等に行き渡らせやすくなります。その為、数分のシャバーサナをするだけでも、眼精疲労👀、内臓の疲れを回復させる効果が期待できます🌱
 
さらに、レッスンでのアーサナの効果を
身体に浸透させてくれる時間でもあります。
 
 
シャバーサナは、ただ寝る時間ではなく、
究極の、身体をリラックス状態にもっていけるポーズであり、言わば、ご自身を体の内側から癒してくれる心の拠り所のような存在。
 
 
 
是非、ヨガレッスンでのシャバーサナ🧘‍♀️
を最大に活用して、ご自身の身体を
癒してあげてください🌱
 
:::information::::
レッスン情報
【姿勢改善ヨガ】
毎週土曜日　10:00～11:00
早起きは三文の徳！
土曜日の朝、身体をリフレッシュさせて
充実した1日を過ごしましょう･:*
初心者の方にも安心して受けていただける
クラスですので、お気軽にご参加くださいませ*･゜ﾟ･*
 
インスタ情報
【30分ヨガ】※レッスン内容は、
毎週変えながら行います。
毎週日曜日　10:00-10:30
お時間ありましたら、ご参加いただけますと
幸いです！
 
アカウント　@yoga_li_fe
 
 
皆様とヨガができることに感謝しております。またお会いできること、楽しみにしております。
京都のヨガスタジオTerasu

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