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MAYUKOブログ#9 「温活」のお話
皆さんこんにちわ！
毎週水曜日
お昼12:00～13:00
アンチエイジングヨガ
コミュニティークラスを
担当していますMayukoです🍀
日中はまだまだ残暑が厳しく
暑いですね🌤️
それでも
少しずつ朝晩は涼しくなり
夜にはコオロギや鈴虫の鳴く音色が
聞こえてきますね🤗
日中と朝晩との
寒暖差が激しい時期は
体温調節が難しくなりますよね😅
だけど秋が待ち遠しいーっ♥️
今日は
正しい「温活」
免疫力をアップしよう
というお話です✨
体温を上げると免疫力が上がる！
と言われていますが本当でもあって、
間違いもあります。
体が温かいと調子がいいのは事実ですが
どうして温めるといいのでしょうか？
「温活」の方法のご紹介です✨
体の体温には
🔸頭寒…首から上
🔸深部体温…脳や内蔵
🔸皮膚体温…皮膚
🔸足熱…足元
この４種類があります。
🔹体を温める=血流をよくして健康に導く🔹
体が冷えるというのは、
心臓から血液を十分に送り出せていないとか、
動脈硬化などで血管が詰まったり、
塞がったりして血液が
流れにくくなっている可能性があります。
栄養のバランスが悪かったり、
ストレスや自律神経の乱れが原因で、
毛細血管が収縮して、
末端にうまく血液が届いていないという
可能性もあります。
どれも不健全な状態で、
それが疲れや病気の原因になります。
冷えているから免疫力が下がるのではなく、
冷える体というのは
どこかに問題があるといえます。
体が冷えている人は、
まずは末梢神経に血液を送り込んで、
今の症状を解決しましょう。
そして冷えない体になるように、
生活を改善するのが
本当の免疫力アップになります😊
温める方法は
体の中から温める方法と
体の外から温める方法の
２種類あります💡
🔸体の中から温める🔸
・温かい飲み物
冷たい飲み物は
胃壁の毛細血管を収縮させるので、
胃腸の機能が低下して不調に繋がります。
ポイントはノンカフェインです。
ハーブティーやホットミルク・白湯など
こちらのお写真は↑
テラスヨガから
直ぐ近くのハーブティー専門店で
購入したものです😊
とっても美味しいのでおすすめです✨
・炭酸
炭酸ガスが血管から吸収され血管を広げ
血流を良くする。
また胃が膨らむので
食べ過ぎによる胃もたれなども
防いでくれる。
🔸体の外から温める🔸
・運動
冷え防止には運動が一番です。
私もヨガを始めるようになってから
年々みるみる冷え性でなくなり
冬場でも手足も温かく薄着になりました。
筋肉量が上がり基礎代謝が上がるからです✨
・炭酸風呂
入浴剤の中でも効果が高い発泡入浴剤
皮膚から炭酸ガスが吸収されて
血液壁から一酸化炭素が出て
全身をめぐり体を温めたり
ほぐしたりしてくれる。
・腹巻きやホッカイロ
内蔵が冷えることで
全身の不調へと繋がる。
夏場でも夏場用の腹巻きで
内蔵を温かく保つ。
全身の血行が行き渡り
手足の冷えも防いでくれます。
これからの季節の変わり目に合わせて
ヨガで体を動かして
筋肉量を増やし
基礎代謝を上げましょう✨
📍テラスヨガ
毎週水曜日
お昼12:00～13:00
アンチエイジングヨガ
📍インスタグラム
毎週火曜日
夜の21:00～21:30
お休みヨガ
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京都のヨガスタジオTerasu
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