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WAKANAブログ #9かけがえのないものとは🌟
みなさんこんにちは!
お元気でしょうか。
少しずつですが、
朝☀️の気温が下がりつつありますね✨
朝、外に出ると
空気が気持ちよく身体に入っていくのを
感じます☘️
目が覚めにくい方など、是非おすすめです✨
さて、今日は、
早速ですが、皆様に質問です。
『皆様にとってかけがえのない存在』
『かげかえのないもの』は何でしょうか😌
いきなり問われても、、、、、
という方もいらっしゃるかと思います。
![](https://terasu.kyoto/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2721-e1693519912334.jpeg)
調べると、
「かけがえのない」とは、最も大切であり、ほかのもので代用がきかないこと。
さて、ではここで
1分考えてみましょう。
私も考えてみると
家族、友人、支えてくれている人々、過去の思い出、飼っている猫、ヨガの時間
沢山あります。
こうして考えてみると
何気ない日常は、私1人ではなく
取り巻く環境、人々に支えられていると
気付かされます。
![](https://terasu.kyoto/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2720.jpeg)
そして、今回お伝えしたいのは、
皆様のかけがえのないものと同じくらい
ご自身のことも大切にしていただきたい
いうことです。
瞼を閉じて、1分
頭の中を空っぽにする。
ただ、ご自身の呼吸に目を向ける。
簡単そうに聞こえて、難しいことですよね。
身体が疲れていたり、
身体に不調や歪みがあると
目を瞑り、1分を過ごすことは
辛く感じます。
気づかない内に身体は
悲鳴をあげていることもあります。
だからこそ、ご自身
と向き合う時間が必要だと思います。
ヨガでは、ご自身と
向き合い、気付きを与えてくれるのが
「瞑想」
呼吸に目を向けることで、ご自身の今の心がわかります。
呼吸は心と密につながっています。
イライラしたり、興奮しているとき
は、早く、短くなります。
心が穏やかなときは、呼吸は自然とゆったりと長くなっています。
呼吸の長さや深さを感じ
その日の感情、気分、心の中を見る時間を
大切にしてみましょう。
無理に呼吸を整えなくて大丈夫です。
なによりも、自分が「気持ちのいい呼吸」であることが大切🍃
自分にとって快適であれば、呼吸は浅くても深くても問題なし⭕️
10秒でも20秒でも⭕️
ただただ呼吸を感じることを
行ってみてくださいね✨
そして、ご自身の身体を労る時間
をとってくださいね。
![](https://terasu.kyoto/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2719.jpeg)
それでは、また来週のブログで。
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