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HONOKAブログ#7 足の甲ほぐそ〜！
こんにちは、HONOKAです🐣
暦の上では11/8が立冬だったということで、頭の中で「
冬が始まるのは嬉しい！
スノーボードできるし、温泉もすき、
ただ、寒いのが年々ツラくなってくる〜😵
学生の女の子が、
歳と共に「そんな足出して！冷やしたらあか〜ん！」
そんなことで！
週末からぐっと冷え込むみたいですが、
どれだけ着込んでも寒かったり
末端冷え性で身体を暖めても手足はカチコチで冷たくなってたり…
今回は、これからの冬に備えて
冷えむくみ改善の足の甲ストレッチを紹介します🦶🔥
お家でもできる簡単ストレッチ！
やってみましょう😊
①脚は腰幅でイスに座る
②片足のつま先を床に立てて、足の甲を伸ばす
③指の付け根を床に押して、足裏を伸ばす
④脚を入れ替えて、数回繰り返す
☆ポイント☆
体重が偏らないようにまっすぐ下に押しつけること♪
あまり動かさない足の甲は、伸ばしてるとつることも💦
つったときはすぐに止めてくださいね！
イタ気持ち〜くらいでOK🙆
足の甲を動かしてほぐしてあげることで、血流が良くなり、
特に立ち仕事の方や、
土台となる足を定期的にマッサージしてあげて、
次回のレッスンでは、気温も少し下がってきてると思うので、
ご参加お待ちしてます😊
それではまた来週〜！
次回レッスン🌱
整えるピラティス
11/15 水曜日 12:00〜13:00
京都のヨガスタジオTerasu
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地下鉄や阪急沿線からのアクセス抜群！ お仕事やお買い物の前後に是非お越し下さい。
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