Blog
MAIKOブログ#12 風邪にはご用心！
今年は
いきなり寒くなったと思ったら
またまた暖かくなったり
急に寒波が襲来したりと
忙しい秋冬ですよね…
そりゃ体調も崩しますよ。。
みなさまはどうでしょう？？
体調は崩されていませんか？？
私の周りでは体調を崩す人が続出
私も毎年この時期になると
寝込むことが多かったんですが
ありがたいことに
今年は体調を崩すこともなく
元気に過ごしております♪♪
病は気から…
なんて言葉がありますが
それも一理あるのかな？
今年の冬は
コミュニティクラスを
もたせてもらうことで
体調への意識が
高まっているからかもしれません
意識するだけでも
私達の身体は
その意識に向かって頑張ってくれる
という話を最近聞きましたが
ほんとそうだわ。
と、しみじみ実感してます。
ただし、
私達の気力にも限界はあります
やっぱり対策は必要！！
ということで
本業、病院調理師らしく
私の風邪予防おすすめ食材をご紹介
わたしのおすすめは
なんといっても
“豚肉“
好きな食べ物に書いちゃうくらい
大好きな食材なんですが
豚肉には
ビタミンB群がたくさん含まれていて
特にビタミンB1という栄養素が多く
疲労回復にとても効果があると
言われています！
疲れていると
免疫力は下がる一方。。
豚肉のビタミンパワーを
借りない手はありません！
そしてもちろんお肉なので
タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質はアミノ酸という栄養素で
構成されているので
身体づくりの効果があり、
免疫を高めてくれる効果も期待できます！
ビタミンB群は水溶性で
水に流れ出してしまう性質があるので
おすすめの調理方法は蒸すか、炒める。
なるべく豚肉本来の油で炒めることで
カロリーの上がりすぎも抑えられますよ
わたしの一押しは
豚肉とキノコの炒め物。
本当はここにブロッコリーも入れて
最強レシピ！！
にしたかったのですが…
ちなみに、
きのこには
糖質·脂質を吸収を抑えてくれる効果が
ブロッコリーには
野菜なのにタンパク質が入っているので
ダイエッターやマッチョさんには
重宝されている食材。
他にもたくさんの栄養素が含まれてるので
これもまた、おすすめの食材です
わたしの熱い熱い
豚肉愛をお伝えしたところで…（笑）
食べ物で内側をケアしたら
外側からも！
ということで…
下半身スッキリヨガ
ラスト一回になりました！！！！
10月から始まり
もう、ラストなんて…
ここまで頑張ってこれたのも
温かいスタッフの方々やお客様のおかげ。
ありがたく
優しさ、温かさを受け取り、
最後まで楽しくレッスン出来ればと
思っております
ラストレッスンは
↓↓↓
______________________________
12/22 （金曜日）
19:00〜20:00
下半身スッキリヨガ
（会員様無料、予約不要）
______________________________
下半身をメインに動かすことで
効率よく代謝を促し、
体力向上、免疫力アップにも期待
皆様のお越しをお待ちしてます
余談ですが…
今年のみかんは小さめながらも
糖度が高くなってるみたいです
みかんもわたしの大好物の一つ。
毎年、冬の時期の主食のように
一人で箱買いしてしまうほど
食べちゃうんですよねぇ（笑）
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
こたつにみかんで
ほっこりするひとときが大好きな
なMaikoでした
京都のヨガスタジオTerasu
───・───・───
地下鉄や阪急沿線からのアクセス抜群！ お仕事やお買い物の前後に是非お越し下さい。
国際会館駅・松ヶ崎駅・北山駅・北大路駅・鞍馬口駅・今出川駅・丸太町駅・烏丸御池駅・四条駅・五条駅・京都駅・九条駅・十条駅・くいな橋駅・竹田駅 の各駅から沢山の方にお越しいただいております