こんにちは♪
コミュニティクラスでハーモニーフローを担当しているNanaです✨

先日、酵素浴に入ってきました！

酵素風呂とはヒノキのオガクズと米ぬかを使っており、60〜70度に温められたその中に体を埋めるというものです。ふわふわで包み込まれるような感触がとても心地よく、じんわりと体の芯まで温まるのを感じました。

体が芯から温まることで、血行が促進され、疲労回復や代謝の向上にも効果があるとされています。

さらに電気やガスを使用せず、オガクズの発酵熱のみで体を芯から温めるのでサステナブルなんです。

酵素浴に入った日の夜は、体が芯から温まったおかげで、いつも以上にぐっすりと眠ることができました。体がしっかり温まったことで、リラックスが促進され、熟睡できたのだと思います。この体験を通じて改めて感じたのは、体温が適切に保たれることの重要性です。

実は、酵素は体温を維持するのにも大切な役割を果たしています。

低体温とは、平熱が36度以下の状態を指しますが、これが健康に与える影響は非常に大きいのです。
体温が1度下がると、基礎代謝が約12%低下し、免疫力も30%も低下すると言われています。
その結果、風邪を引きやすくなったり、疲労がたまりやすくなったりするだけでなく、消化機能が低下し、内臓の働きも鈍くなる可能性があります。

体温を適切に保つことが、健康維持にとても大切です。

しかし、加齢や睡眠不足、間違った食生活、ストレスなどの要因で、体内の酵素はどんどん減少していきます。そのため、酵素を積極的に取り入れることが大切です。

酵素を日常生活に取り入れる方法としては、生野菜やフルーツの摂取が効果的です。特にキウイやパイナップルなどの果物には消化酵素が豊富に含まれています。
また、納豆や味噌、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品も腸内環境を整える効果が期待できます。忙しい日常の中では、酵素ドリンクやサプリメントも手軽に取り入れられる手段です。

酵素の力を生活に取り入れることで、体が内側から温まり、健康をサポートする効果が期待できます。

私自身もこの酵素浴体験を通じて、酵素の大切さを再確認し、日常生活の中で意識的に取り入れることを心がけています。

皆さんも、ぜひ、酵素の力で心と体のバランスを整える日常を取り入れてみてください🌱

P.S.　【ハーモニーフローヨガ】のレッスンは
9月21日（土）11:30-12:30です！
お会いできるのを楽しみにしています♪

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