暦の上では、8月23日から「処暑（しょしょ）」を迎えます。

“暑さが止む”と書くこの節気は、厳しい暑さが峠を越え、秋の気配が少しずつ感じられる頃。

夕暮れが早まり、虫の声が聞こえはじめ、朝晩の風に涼しさを覚える…

そんな小さな変化に気づくと、「季節が移り変わっているんだな」と実感します。

処暑のころ、私たちの体と心に起きること

まだまだ日中は強い日差しに包まれますが、夏の疲れは体の奥に残っています。

• 夏バテや倦怠感：冷たい飲み物や冷房で胃腸が弱り、エネルギー不足を感じやすい

• 自律神経の乱れ：寝苦しい夜や温度差で交感神経が優位になり、休んでも疲れが抜けにくい

• 気分の不安定さ：季節の変化とともに心も揺らぎやすく、「なんとなく落ち込みやすい」状態になりがち

これは自然のリズムに寄り添って生きている証でもあります。だからこそ、この時期は“整えること”を意識することが大切です。

処暑におすすめの過ごし方

1. 呼吸を深める
   
   胸を開いて呼吸を通すだけで、自律神経が整いやすくなります。朝の澄んだ空気の中での呼吸法は特におすすめ。

2. 背骨をやさしく動かす
   
   キャット＆カウや前屈・ねじりのポーズは、体の巡りを促し、夏の疲労をリリースします。

3. 積極的な休息
   
   シャヴァーサナやヨガニードラで“意識的に休む”ことが、秋以降のエネルギーを養います。

4. 食生活を見直す
   
   温かい汁物や旬の食材を取り入れ、弱った消化力を整えましょう。

ヨガで迎える「静けさと準備の時間」

処暑は「夏から秋への架け橋」。

頑張ってきた心と体に「ありがとう」を伝えながら、次の季節に向けてエネルギーを溜めるときです。

ヨガは、この“移り変わりの時期”をやさしくサポートしてくれます。

動きの多い季節を終えて、これからは「心地よさを味わうヨガ」へシフト。

• 呼吸とともに体をほどく時間

• 意識を内側に向け、静けさを感じる瞑想

• 「今ここにいる」ことを実感する瞬間

こうした小さな実践が、季節の変わり目に揺らぎやすい心身を支えてくれるのです。

処暑に寄せて

「処暑」とは、ただ暑さが収まるだけでなく、

私たちに“ひと息ついて次に備えなさい”と教えてくれるサインのようにも思えます。

夏にがんばりすぎた体と心を労わり、秋を迎える準備を整えること。

それが、これからの季節を健やかに過ごすための鍵となります。

どうぞ、この処暑の時期に、ヨガや呼吸を通して自分自身をやさしく整えてみてください。

きっと、心も体も軽やかに次の季節へと歩み出せるはずです🌿