みなさん。こんにちは。京都のヨガスタジオTerasu スタッフ兼インストラクターのYUKAです。

最近少しづつ秋らしさが見えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか？何となく空も秋っぽくなっているような気がします！

9月末は夏から秋へと季節の変わり目。朝晩は少し肌寒く日中は暑い、日によって気温の差が大きいなど寒暖差が激しくなってきますので体調崩されないようお気を付けください。

ということで本日は体調を崩しやすい時期ですので、その原因と対策についてご紹介したいと思います！ぜひこれを読んで体調崩すことなく秋を楽しみましょう！！

では早速ですが季節の変わり目で体調を崩す原因はというと・・・やはり寒暖差による自律神経の乱れがあります。

本来日中は交感神経が優位に働き、夕方から夜は副交感神経が優位に働きバランスをとっていますが、寒暖差の影響でそのバランスが崩れると睡眠不足や食欲が低下してしまい体調を崩すことに繋がります。

では自律神経の乱れを整えるために必要なこととは？いろいろとありますが、特に代表的なことを簡単にお伝えします☆

• 適度な運動をする
• バランスの良い食事
• 好きな音楽や読書でリラックスタイムを作る

特にヨガは副交感神経を優位に働かせる腹式呼吸を繰り返しながら動いていくので、リラックスして自律神経を整える事にもつながると思いますのでお勧めです！
また、そのほかに自分にとってのリラックスタイムを作ってあげて、ストレスを溜めないことも大切ですね！

私は時間がある時は、お風呂にゆったり入ってリラックスタイムを味わっています（＾₋＾）もちろんなかなか時間が取れない方もいらっしゃると思いますので、寝る前に数回腹式呼吸を行うだけでも良いと思います。

ぜひ自分に合ったリラックス方法を探してみてください☆彡

テラスではオンラインヨガもスタートしておりますので、スタジオへ来れないという方、お家で自分のタイミングでヨガをしたいと思う方はテラスオンラインヨガを体験してみてください☆彡

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください(＾▽＾)

＃テラスオンラインヨガ　＃テラスヨガ

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