みなさん。こんにちは。京都のヨガスタジオTerasu スタッフ兼インストラクターのYUKAです。

梅の花も少しづつ咲き始めてきた今日この頃、寒さが増し身体が縮こまることが多くなってきていますが、みなさんお元気でしょうか？

身体を動かす時間があったり場所があれば、ヨガ、ピラティス、ヤムナなどで身体を温める事をおススメしますが、体を動かせない時(仕事中、移動中など)は寒さに耐えるだけでツライという方も多いと思います。

そこで今回は手足が冷えて寒い時に身体を温めるのに効果的なツボについてご紹介したいと思います！私も実践していますが結構ぽかぽかとしてくるのでオススメです！！

ツボに詳しい方は聞いたことがあると思いますが・・・

①気海(きかい)…全身を温めコンディションを整える
おへそより指2本分下にあるツボ。全身の血行を促し身体を温める効果があると言われています！

②合谷(ごうこく)…手足の冷え、肩こりの改善
人差し指と親指の骨が合流するところから、やや人差し指よりのくぼんでいるところにあるツボ。

③三陰交(三陰交)…下半身の冷え、むくみ、女性特有の悩みに
内くるぶしの指4本分上で、骨の際にあるツボ。女性特有の生理痛、更年期障害などの緩和にも効果があるということなので女性にとっては覚えていて損はないと思います！

どの場所も痛気持ち良いくらいの強さで押すと良いみたいですよ！
①②に関してはどこにいても押しやすいツボだと思いますのでぜひ寒さが気になった時に押してみてください☆

あとはツボというわけではないですが、私が寒い時にやってみて温まるなぁと思ったことが、足の指や手の指を「グーパーグーパー」と何度も動かす！

特に力強く握って、思いっきり開くということを繰り返しているとだんだんと指先足先が温まります！ぜひやってみてください(^^)

それでは、これからの日々を快適に過ごせるように、ヨガ、ピラティス、ヤムナなどで身体を動かしたり、ツボを押したり、お風呂に入って温まったり、温かいものを食べたり・・・

ぜひみなさんなりの温まる方法を見つけていただき寒い冬を乗り切っていきましょう！！

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