快眠ヨガとは

就寝時など心身を休ませる時に必要な「副交感神経」を優位に働かせるための動きを取り入れ、快眠に繋げていきます。

ゆったりと動きながらも心身に意識を向けて、思考も穏やかに。

呼吸を深くおこないながら、筋肉の凝りや緊張をほどいていきます。

クラスの目的・効果

• 交感神経優位な状態の日中の忙しさから離れ、たっぷりと呼吸をおこないながら心身を副交感神経優位な状態へシフトしやすくさせ、快適な眠りにつく準備時間を設ける。
• その日の疲れはその日のうちに解消。全身の筋肉を程よく動かしながらじんわりと緩め、次の日に疲れを持ち越さない習慣作りを目指す。
• 身体のこわばりや凝り、緊張に気づいて、その部分に呼吸を送り込む意識を持つことで、より自身の身体について関心を持ち、じっくりと向き合う時間を提供する。

クラスの特徴

人生の３分の１が睡眠と言われています。

睡眠の質が悪いと脳や身体がリラックスできず、ご自身が本来持っているパワーを発揮することができません。

太陽が出ている時は活動する時間、月が出ている時は休息の時間というように、１日の中で活動と休息のメリハリをつけ、意識的にリラックス状態を作る時間を提供していきます。

また、１日の終わりに身体を正しい姿勢に戻すことで凝りを予防し、疲れにくい身体作りを目指します。

こんな方にオススメ

• 寝つきが悪い方
• 睡眠の質を高めたい方
• １日の中で自分を労る時間を意識的に取りたい方
• 全身の凝り、かたさを改善したい方
• その日の疲れを次の日に持ち越さずリセットしたい方

担当クラス

毎週火曜日 18:30-19:30

講師 SAYO