40代からの不調に。ゆらぎ世代の“めぐる習慣”

こんなお悩み、ありませんか？

• 朝すっきり起きられない
• なんとなく身体が重い、むくみやすい
• 冷えが気になる、肩こりや背中のハリがつらい
• イライラや気分の波、眠りの質の低下

これらは、更年期に差し掛かる40代・50代の女性に多いお悩み。
その原因は、「ホルモンバランスのゆらぎ」や「自律神経の乱れ」にあることが少なくありません。

巡りを整えて、身体も心も軽やかに

このクラスでは、セルフマッサージでリンパ節をやさしくゆるめ、
そのあとに呼吸と連動した穏やかなポーズで全身の巡りを促します。

ほぐれて流れが良くなることで、

• 冷えやむくみの改善
• 自律神経の調整
• 免疫力や内臓の働きの向上

など、内側から整う変化を感じていただけます。最後は、深い呼吸とともに行う「太陽礼拝」で、心までスッキリして頂きます。

このような方におすすめです

• 更年期の不調（冷え・むくみ・不眠・気分のゆらぎなど）が気になる方
• 運動が苦手、でも身体を動かして整えたい方
• 健康的に年齢を重ねたい方
• 忙しい日々の中でも、自分をいたわる時間がほしい方

クラスの特長

• 身体にやさしい、低強度の動きとセルフマッサージ
• 医学的にも注目される「リンパ×ヨガ」のアプローチ
• ゆらぎやすい女性の心身に寄り添う、リセット時間
• 継続で変化を実感できる、“めぐり体質”づくり

身体が硬い方も安心してご参加ください

このクラスに頑張りは要りません。
大切にしているのは「整えること」と「心地よさ」。

ポーズは、床に座ったり、寝転んだままでもできるものが中心。
身体の硬さや体力に自信がない方でも、無理なく、ご自身のペースで参加していただけます。

呼吸とともにゆるんでいく感覚を味わいながら、
今のご自身の心と身体にやさしく寄り添う時間です。

💬 よくあるご質問

Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
はい、まったく問題ありません。初心者の方が安心して始められるよう、ポーズもわかりやすく、サポートも丁寧に行います。

Q. 身体が硬いのですが、できますか？
もちろんです。ヨガに柔軟性は必要ありません。硬さがあるからこそ、気づける身体の変化があります。

Q. 運動が苦手ですが、ついていけますか？
大丈夫です。このクラスは“動く”というよりも“ゆるめる”がテーマ。深呼吸するような感覚で受けていただけます。