慢性疲労やストレスで、休んでも回復しない方へ。

こんなお悩みはありませんか？

• 寝ても疲れが抜けない
• 朝からなんとなく体が重い
• 考えすぎて頭が休まらない
• スマホや情報に触れ続けて、気が休まらない
• リラックスしようとしても、うまく力が抜けない

もし一つでも当てはまるなら、それは「体の問題」ではなく、“脳や自律神経の疲れ”が抜けていない状態かもしれません。

なぜ、休んでも回復しないのか

現代は、常に脳が働き続ける環境です。

情報、仕事、人間関係、スマートフォン。
気づかないうちに、神経は緊張し続けています。

その状態では、ただ横になるだけでは回復しません。

必要なのは、“脳と神経を意図的に休める時間”です。

このクラスで行うこと

このクラスでは、激しい運動は行いません。

• 科学的にも効果が証明されているインドの伝統的な呼吸法
• シンプルなストレッチでこわばった身体をほぐす
• 初心者でも取り組みやすい、心を静かに整えるマインドフルネス瞑想

興奮した神経を落ち着かせ、脳が自然と休まる状態へ導いていきます。

45分で目指すこと

• 思考が静まり、頭が軽くなる感覚
• 呼吸が深くなり、内側がゆるむ感覚
• 「何もしなくていい」という深い安心感。クラスが終わる頃には、心身がすっきりとリセットされているはずです。

呼吸法や瞑想が初めての方へ

難しいポーズや柔軟性は必要ありません。

むしろこのクラスは、「頑張ることに疲れている方」のための時間です。安心してご参加ください。

担当講師より

現代の不調の多くは、「動きすぎ」ではなく「休めなさ」にあります。

呼吸を通して神経に働きかけることで、体だけでなく、内側の状態は大きく変わります。

「土曜の朝」という特別な時間に、まずは45分、何かをするのではなく、”休むことを練習する”時間を体験してみてください。

クラス詳細

• 土曜日 9:00〜9:45（週末の脳デトックスに最適な時間です）
• 運動量：★☆☆（やさしい）
• 対象：慢性疲労・ストレスを感じている方、瞑想初心者の方

最後に

「休んでいるのに回復しない」

その感覚は、あなたの努力不足ではありません。

ただ、休み方を知らないだけです。

このクラスでは、“本当に休まる状態”を体験することを大切にしています。気軽にご参加ください。