血圧が気になり始めた方へ

「無理を重ねる」から、「整えながら生きる」へ。

健康診断で、「血圧が少し高めですね」と言われたことはありませんか？

年齢を重ねるにつれて、ただ頑張るだけでは、身体は整いにくくなっていきます。

血圧ケアヨガは、呼吸・自律神経・巡りに着目した、やさしいコンディショニングヨガです。

年齢とともに気になり始める、血圧や自律神経の乱れ。
健康診断の数値、眠りの浅さ、疲れやすさ、首肩の力み。

そんな身体の変化に、呼吸とやさしいヨガで向き合うクラス。

激しい運動や難しいポーズではなく、深い呼吸、ゆるやかな動き、緊張をほどく時間を通して、身体と神経を穏やかに整えていきます。

こんなお悩みはありませんか？

• 健康診断で血圧が高めと言われた
• 最近、疲れが抜けにくくなった
• 眠りが浅い、途中で目が覚める
• 首や肩に力が入りやすい
• 呼吸が浅く、リラックスしにくい
• なんとなく不安感や緊張感が続いている
• 運動はしたいけれど、激しいものは不安

ひとつでも当てはまる方におすすめです。

頑張るではなく、健康的な状態に整える

若い頃のように、ただ頑張るだけでは整わない。
年齢を重ねるほど大切になるのは、「鍛えること」だけではなく、きちんと休み、健康的な身体を育てることです。

血圧ケアヨガは、無理を重ねてきた身体を、呼吸からやさしく整える時間。

「もっと頑張る」ではなく、「これからを心地よく生きる」ためのヨガです。

クラスで行うこと

• ゆっくりとした呼吸法
• 首・肩・背中をゆるめるやさしい動き
• 巡りを促す無理のないポーズ
• 心身を落ち着けるリラクゼーション

運動量は穏やかで、ヨガが初めての方や体力に不安がある方でも安心してご参加いただけます。

クラス後に感じやすい変化

• 呼吸がしやすくなる
• 首肩まわりがゆるむ
• 身体がぽかぽかする
• 気持ちが落ち着く
• 眠りに入りやすくなる
• 身体の力みが抜ける

※感じ方には個人差があります。

こんな方におすすめです

• 健康習慣を見直したい方
• 血圧や自律神経の乱れが気になる方
• 強い運動より、やさしく整えるヨガをしたい方
• ストレスや緊張を感じやすい方
• 睡眠の質を整えたい方
• 呼吸が浅いと感じる方
• これからの健康のために、無理なく続けられる習慣を探している方

Terasuが大切にしていること

ヨガは、ただ身体を動かすだけの時間ではありません。

呼吸に意識を向け、今の身体の状態に気づき、心と神経を静かに整えていく時間です。

血圧ケアヨガでは、難しいポーズを目指すのではなく、自分の身体と丁寧に向き合うことを大切にします。

静かに整える。
深く呼吸する。
無理を手放す。

これからの健康のために、まずは呼吸から整えていきましょう。

「無理を重ねる」から、「整えながら生きる」へ。

年齢とともに変化する身体に、やさしく寄り添うヨガ。

初めての方も安心してご参加ください。