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2023年から新しく始まるコミュニティークラス講師の紹介です。
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MOTOKO @motoko810yoga
毎週金曜日19:00-20:00
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【リカバリーヨガ】

現代社会における脳疲労・ストレス・身体疲労を週末に取り去り、適度に動く事で自律神経を整え、元の自分の身体を取り戻し回復・復旧。
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穏やかな質の良い睡眠を迎え入れ、次の日には目覚めよく、また元気に過ごそう！と思える、そしてヨガをする前と後の変化も感じられるクラスづくりを目指しています。
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コミュニティークラスは会員の方なら無料で受講できます😊
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#テラスヨガスタジオ
#ヨガ #ヨガインストラクター
#ヨガスタジオ京都 #四条烏丸ヨガ
#京都ヨガ #京都ヨガスタジオ
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今回は寝ている間に固まってしまった背中や肩甲骨周りを動かす3分ヨガのご紹介です😊

朝少しの時間でも身体を動かすことで、快適な一日をスタートさせることができます👍

肩甲骨周りの筋肉を働かせることで、体がぽかぽかしてきますので、できるだけ大きく肩甲骨を動かしてみてください✨

一日の始まりに♡
早速明日の朝から‼️ルーティンにしてみてください😙

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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2023年から新しく始まるコミュニティークラス講師の紹介です。
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K.AYAKA @aya21_yogini
毎週月曜日13:30-14:30
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【整えるヨガ】
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毎回、テーマを決めて、呼吸と共に体を動かし、自分自身の心と体を整えるクラスです。
肩こりや腰痛に代表される様々な痛みやコリなどの体の不調は、身体が何かを訴えているサインです。
そのサインに早目に気づいてあげることが自身の身体を守ることになります。
体の声に耳を傾けながら、全身をバランスよく動かし、今の自分の心や体の状態を知りましょう。
姿勢を整えることで、全身のバランスが整い、心が安定します。
一緒に気持ちよく動いて、ヨガをする前とヨガをした後の心と身体の変化を楽しみましょう。
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コミュニティークラスは会員の方なら無料で受講できます😊
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今回は私が最近ハマっている前後開脚の練習をご紹介😊

股関節や太もも裏側をしっかり伸ばすことで、足が軽く動く気がして続けています☺️✨

ぜひ一緒に前後開脚練習していきましょう❣️

もちろん痛いのに無理しておこなうと怪我にもつながるので、気持ちが良い範囲で動いてみてください😆

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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10月から12月までの間、コミュニティークラスを担当しているCHISATO先生とAYAKA先生🍀そしてYOKO先生&YUKA先生✨
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コミュニティークラスは会員の方なら無料で受講できます😊

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#京都ヨガ #京都ヨガスタジオ
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今回は寝る前にオススメしたい足をスッキリさせる5ステップのご紹介です😊

1日立ちっぱなしや座りっぱなしなどむくみが気になる方は、ぜひ寝る前に行ってみてください✨

お布団の上でも簡単にでき、むくみが解消するのでオススメです😁

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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今回はダウンドッグを深めるために私が個人的にオススメしたい動きをご紹介しています😊

①両体側(身体の横)をしっかり伸ばす

②背中を伸ばす

③股関節から身体を折りたたむ

④太もも裏側、ふくらはぎ、アキレス腱を伸ばす

ぜひ意識して行ってみてください🐶✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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今回は太陽礼拝バリエーションのご紹介です😊

ランジのバリエーションで胸を開き、片脚のダウンドッグでねじりや鼠蹊部の伸びを感じながら動いてみてください✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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ともかちゃんヨガ日記5🧘‍♀️✨ #

ともかちゃんヨガ日記5🧘‍♀️✨

#Repost @mcr2022_02st with @use.repost
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🧘‍♀️ヨガヨガ日記5🧘‍♀️

Hi❕안녕!❕こんにちは❕
ミスキャンパス立命館No.2のともかです☺︎

----------------ｷﾘﾄﾘ線----------------

久しぶりのヨガ😭
やっとやっとやっとのことで行けました🥺

ヨガ用に新しくウェアも買ってワクワク💓

昨日受けたのはSUU先生のヤムナ✨
ヤムナってなに？💭
と思われた方も多いのではないでしょうか☺︎

ヤムナとはボールを使い骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻し、体内にスペースを取り戻し、体の不調を改善していくボディワークです🫡

ボールに乗ったり、体に押し当てたりと
他のボディワークではあまりやらないことが多く、すごい新鮮な気持ちになりました💖

是非皆さんもやってみてくださいね👍

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今回は膝立ちで行う3分ヨガのご紹介です🧘‍♀️

体側の伸びや胸を開くことで呼吸がしやすくなるのでおすすめです😊

動画は片脚の伸ばしたパターンしか行っていませんが、逆脚を伸ばすパターンも同じように行ってください☺️

膝が痛い方は、膝の下にタオルなど敷いたり、座った状態で動ける範囲で動いてもらうと良いと思います👍

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

やってみたよ！という方は感想もお待ちしております☺️✨

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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股関節周りをゆるめるその②をご紹介します😊

ヨガのポーズをとるというよりは、動き出しにオススメの股関節周りをほぐす内容となっています🧘‍♀️

ぜひ参考にしてみてください☺️✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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朝のクラス前
動きたいように動くシリーズ🐣

・
・

wear : @sn_super.natural_japan

#朝のわたし時間
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#snsupernatural#snコーデ

今回は股関節周りをほぐす3分ヨガのご紹介です😊

1日の中で座っている時間が長い方は、股関節周りの血流が悪くなりがちです💦

ぜひ1日始まりや終わりに少しでも股関節周りを動かしてスッキリさせましょう❣️

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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ドロップバック🕊

土台に重心をかけて
骨盤を前傾させる
内腿おしりを引き入れる
腰を使わずに前面を使う
反るんじゃなくて胸開く

意識することは
めっちゃ多いけど
意識するのと
しないのとでは

腰の負担の感覚
前面が伸びてる感覚
土台の安定感が
全然変わってくる。

まだ完璧でなくても
今までとは違う使い方・
快適な感覚を味わえた時
1番『楽しいいい！！！』
ってなる時間かも🍃

#yoga #ヨガ　#ドロップバック　#後屈

今回は太陽礼拝バリエーションのご紹介です😊

股関節を開くスカンダアーサナのポーズを取り入れています🧘‍♀️

つま先と膝の向きが同じになるよう意識しながら行ってみてください✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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＊＊＊＊＊＊
【夜のリフレッシュヨガ🌱✨】

金曜日19時はスタジオでクラスします🧘🏻‍♀️
@terasuyoga

このクラスは
こんな感じで全身しっかり動かして
身体も心もリフレッシュさせていきます✨

金曜の夜、、、
沢山の誘惑がありますが🍖🍣🥟🍻🥂

ぜひ一緒に動いていきましょう✨

🌱my class information🌱

【スタジオクラス】
✨夜のリフレッシュヨガ✨
　　　　　　@terasuyoga
毎週金曜19:00〜
テラスヨガの会員様は
無料で受けられるクラスです🙌🏻
身体を動かして、心も身体も
リフレッシュしていきましょう🌱

insta live class🌝
@ayaka._.yoga 毎週水曜21:00〜
ゆるりとヨガで体をほぐしましょう✨

ぜひ一緒にヨガを楽しみましょ☺️

#テラスヨガ
#テラスヨガスタジオ
#terasu
#terasuyoga
#京都ヨガ
#kyotoyoga
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#新米ヨガインストラクター
#yogalove
#ヨガ女子
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今回はテラスヨガスタジオで10月から

今回はテラスヨガスタジオで10月からコミュニティクラスを担当してくださっている講師のご紹介です♡

会員様は無料でクラスを受けることが出来ますので、ぜひお越しください☺️

登場する順番はこちら👇担当時間もご紹介❣️
月曜日(第1.3)13:15-14:15
SAKIHO先生(@saki__yoga__life )

月曜日17:30-18:30
YUI先生(@bonchan365 )

水曜日9:00-10:00
CHISATO先生(@pan_kuma.yoga )

金曜日19:00-20:00
AYAKA先生(@ayaka._.yoga )

日曜日16:30-17:30
SEINA先生(@satya_yoga.room )

週に1回、それぞれのアカウントからインスタLIVE配信もされていますので、ぜひご参加ください❣️

講師の皆様、リール撮影のご協力いただきありがとうございました♡

#講師紹介 #新米ヨガインストラクター
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フラフラフラミンゴー✨enjoy balance pos

フラフラフラミンゴー✨enjoy balance pose🌱

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＊＊＊＊

バランスポーズって上手にしようと
思えば思うほど、身体に力が入って
ゆらゆらしちゃうことが多いです😂

今回のような片足のポーズなら
軸足でしっかりマットをとらえて、
お腹の力を抜かなければ、
身体の芯をしっかり保てるので
ゆらゆらしても大丈夫🙆🏻‍♀️

逆にゆらゆらを楽しんでやるつもりで
挑戦してみるのもおすすめです😁

🦩my class information🦩

【スタジオクラス】
✨夜のリフレッシュヨガ✨
　　　　　　@terasuyoga
毎週金曜19:00〜
テラスヨガの会員様は
無料で受けられるクラスです🙌🏻
身体を動かして、心も身体も
リフレッシュしていきましょう🌱

insta live class🌝
@ayaka._.yoga 毎週水曜21:00〜
ゆるりとヨガで体をほぐしましょう✨

ぜひ一緒にヨガを楽しみましょ☺️

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#ヴルクシャーサナ
#椅子のポーズ
#バランスポーズ

#Repost @satya_yoga.room with @use.repost
・・・
シルシャアーサナ🧘‍♀️⁡
⁡⁡
⁡いつも自宅の壁を使って練習してまして。⁡
⁡いつか壁を使わずにキープできるようになりたいと思っていました。⁡
⁡⁡
⁡今日、スタジオレッスンの来客はなかったので、1人集中しながら、ヨガをやっていましたが…⁡
⁡⁡⁡
⁡なんとビックリ！いつの間にか出来るようになっていた！🥹✨⁡思わずカメラに向かってピース✌️😆
⁡⁡
⁡壁を一切使わず、10秒ほどキープ出来たのは初めてだったので、とっても嬉しかった😭❤️⁡
⁡⁡
⁡自分も少しずつ、成長しているんだと実感出来ました☘️
⁡
⁡まぐれなんかじゃないと、信じていますが。⁡
⁡またスタジオで確かめてみたいと思います🥲✨⁡
⁡⁡
⁡#テラスヨガ
#テラスヨガスタジオ
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#京都ヨガ

⁡#新米インストラクター⁡
⁡#初心者ヨガ⁡
⁡#satyayogaroom⁡

今回はこれからの時期凝り固まりやすい「肩周り〜首筋をほぐす」3分ヨガのご紹介です🧘‍♀️

普段パソコン作業や携帯を見る時間が多い方は、ぜひ参考にしながら動いてみてください😊✨

椅子に座ったままでもできるので、パソコン作業の合間にやってみるとスッキリして良いと思います👍

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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CHISATO先生リール😃✨ #Repost @pan_kuma.y

CHISATO先生リール😃✨

#Repost @pan_kuma.yoga with @use.repost
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＼朝活｜メリットいっぱい　／
朝の運動をゆるく長く続けるコツ🌿
@pan_kuma.yoga❤︎☜ヨガ動画コチラ

▫️▪️メリット▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️

⚪︎自律神経のリズムが整いやすい
⚪︎一日の代謝が良くなり、ダイエットにも◎
⚪︎血行が促され、集中力アップ
⚪︎夜の睡眠の質が向上する

▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️

☑️ 運動するなら朝が絶対におすすめな理由は？

人間の「やる気とする気」は朝が一番高いそうです✨

夜、家に帰り運動しようと決めていても
夕食後…
「やっぱり今日は休んで、明日から始めよう！」こんな経験がある人も多いのでは？

朝はちょっと早く起きればその時間はすべてあなただけのもの✨

運動を習慣にしたいなら朝に限ります☀️
ヨガで朝活始めてみませんか？

✴︎✴︎class✴︎✴︎

気分爽快ヨガ🕊▷▷instructor CHISATO
毎週(水) am9:00〜10:00

✴︎✴︎ place ✴︎✴︎

京都四条テラスヨガスタジオ
terasu

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　会員様限定~無料~
　予約なしでお越しください
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Have a good day☺︎

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今回は久しぶりに太陽礼拝バリエーションをご紹介です😊

バランスポーズを取り入れて動いています🧘‍♀️

ぜひ片足立ちという不安定な感覚も楽しみながら、安定する場所を探ってみてください✨

やり方が分からないなどあればお気軽にコメントください❣️

講師:YUKA(@5.23.yuka )

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3カ国語が話せる友香ちゃんのヨガブログ😊🇺🇸🇰🇷🇯🇵✨

#Repost @mcr2022_02st with @use.repost
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🫧ヨガヨガ日記4🫧

Hi❕안녕!❕こんにちは❕
ミスキャンパス立命館No.2のともかです☺︎

----------------ｷﾘﾄﾘ線----------------

今日は3つレッスンを受けてきました💓
そのうちの1つだった
『Yoko先生のフローヨガ🧘‍♀️』でのお話を紹介します✨

よく周りの人を大切にしなさいって言うけど
本当に1番大事なのは自分。

なのに人は、口に出さなくても心の中で
「勉強ができないから」
「太ってるから」
「ばかだから」
と自分を卑下する。

だからそんな一面も
「まぁいっか」
と認めてあげることで毎日をもっと明るく過ごせる。

これを聞いた時すごく共感しました💭
私がこんなにもポジティブなのは
「まぁいっか」を普段から使いこなしてるからだなぁと😂

みなさんが今週をハッピーに過ごせますように🥰

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【blog】 @ayaka._.yoga AYAKA先生ブログア

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AYAKA先生ブログアップしました🌱

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