クラスの最初はその日の心と身体の状態を確認しながら、ストレッチ性の高い動きで丁寧にスイッチオン。

中盤からは太陽礼拝や流れるようなシークエンスで集中力を高め、基本のポーズを深めながら、少しだけチャレンジ要素やオリジナルポーズにトライします。

いつものポーズに新しいアプローチを加えたり、入り方を変えたりすることで、身体と心に新鮮な刺激を与えていきます。

ラストは深い呼吸とともに緊張を手放し、心身をリセットする穏やかな時間。

頑張るだけではなく、セルフマッサージや遊び心も取り入れながら、自分らしく心地よく動いていくクラスです。

クラスの目的・効果

✅ スッキリと軽やかな身体へ

• 凝り固まった部分をほぐしながら可動域を広げ、肩や腰の重さを軽減。血流を促し、むくみやだるさを解消します。

✅ 筋力と柔軟性をバランスよく養う

• 普段使わない筋肉を刺激し、しなやかな強さを身につけます。続けることで姿勢が整い、疲れにくい身体へ。

✅ 心の落ち着きと集中力アップ

• 流れるような動きで呼吸と身体がリンクし、自然とマインドフルネス状態へ。心がスッと静まり、穏やかな集中力が高まります。

✅ 自分への気づきが深まる

• ポーズの入り方や身体の使い方を少し変えるだけで、意識や感覚が変わることを体感。日常生活でも自分の身体に興味を持ち、心身の変化に敏感になっていきます。

こんな方におすすめ

✔️ リラックスとアクティブをバランス良く楽しみたい方

✔️ 柔軟性と筋力をバランス良くつけたい方

✔️ いつものポーズをブラッシュアップしたい方

✔️ 身体も心もスッキリ軽くなりたい方

✔️ 集中力を高めたい方